• شنبه 13 مهر 1398 :: 01:52

سرگیجه نوعی گیجی است که حتی وقتی در حال حرکت هم نیستید رخ میدهد.

سردرد

تکنیک های بسیار موثر برای درمان سرگیجه فقط در 5 دقیقه

زمانی که دنیای اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگی بسیار مشکل می شود نمی توانید رانندگی کنید، نمی توانید کار کنید، و نمی توانید بدون ترس از سقوط دور بزنید در اغلب موارد، این احساس سرگیجه ناشی از مشکلات گوش داخلی شما است که در آن ذرات به خاطر حرکات شما تغییر می کنند اما اگر این ذرات را منظم نگاه دارید، قادر خواهید بود از سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود برگردانید.

سرگیجه نوعی گیجی است که حتی وقتی در حال حرکت هم نیستید رخ میدهد این اتفاق فروپاشی مکانیسم دفاعی با گوش معبرهای عصب مغز ارتباط دارد این احساس وقتی در ارتفاعات بلند هستید و یک دفعه به پایین نگاه میکنیدهم ایجادمی شود در این بخش از سلامت نمناک می خواهیم به درمان سرگیجه در چند دقیقه بپردازیم ،این روش های منحصر بفرد تا بحال به میلیون ها نفر سراسر جهان کمک کرده است شما هم می توانید با دقت در مراحل انجام روش درمان در مواقع ضروری سرگیجه را فورا رفع کنید.

پیش از هرکاری ببینید کدام گوش باعث سرگیجه شما می شود

طوری دراز بکشید که سرتان کمی از لبه آویزان شود

سر رو به طرف راست برگردانید و بعد سریع دراز بکشید

یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا نه

به جایگاه نشست برگردید و در طرف دیگر آن را تکرار کنید

اگر وقتی به سمت راست هستید احساس سرگیجه می کنید، این به این معنی است که گوش راست شما مشکل دارد اگر سرگیجه زمانی که سمت چپ دراز می کشید اتفاق افتد، مشکل گوش چپ تان است.

 درمان سرگیجه در کوتاه ترین زمان ممکن

1. مانور Semont را امتحان کنید:

سردرد میگرن

صاف روی لبه تخت خواب بنشینید.

سر خود را با زاویه 45 درجه به شکل افقی به سمت گوش خوب خود بچرخانید.

سر خود را به زاویه 105 درجه بچرخانید و به طرف گوش بد خود با سر آویزان ، طوری که بینی رو به بالا باشد قرار دهید.

برای چند دقیقه در این موقعیت بمانید.

سر خود را در همان موقعیت و به سرعت سمت گوش دست نخورده قرار دهید طوری که بینی رو به زمین باشد.

چند دقیقه در این موقعیت بمانید و به آرامی به حالت نشسته اولیه خود بازگردید و آرام شوید.

حرکاتی برای سرگیجه

2. اجرای مانور نیمه معلق برای درمان سرگیجه

با نشستن روی پاشنه پا شروع کنید و سرتان را مستقیم بالا نگه دارید تا به سقف نگاه کنید این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.

سرتان را پایین نگه دارید، چانه را کمی به سمت زانوهای خود فشار دهید انگار می خواهید پشتک بزنید.

سر خود را به سمت راست یا آرنج چپ (نزدیک به گوش با زاویه 45 درجه بچرخانید صبر کنید یا تا 30 بشمارید

سر خود را برگردانید، به سرعت آن را جایی که شروع کردید برگردانید یک بار دیگر، صبر کنید تا چرخش به مدت 15 تا 30 ثانیه متوقف شود.

سر خود را کنار نگه دارید به سرعت پشت سر هم بنشینید ؛ اگر هنوز احساس سرگیجه دارید، 4 – 5 بار حرکت را تکرار کنید.

مانور نیمه معلق

3. انجام مانور Gufoni برای رفع سرگیجه

بنشینید روی یک میز پاهایتان را آویزان کنید.

به سرعت به سمت سالم خود خم شوید تا زمانی که سرتان به روی میز برسد و صبر کنید تا گیجی متوقف شود.

به سرعت سرتان را به سمت میز در زاویه 90 درجه بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید.

به موقعیت نشستن با حرکت سریع برگردید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید تا سرگیجه شما رفع شود.

Gufoni

4. برای درمان سرگیجه مانور Epley را انجام دهید.

روی تخت خواب خود بنشینید و یک بالش پشت سر خود قرار دهید تا وقتی که بر پشت خود دراز بکشید، زیر شانه های شما خواهد بود.

سر خود را به طرف “بد” با زاویه 45 درجه بچرخانید و به سرعت دراز بکشید شانه های شما باید روی بالش باشند و سر شما باید خم شود

30 ثانیه در این موقعیت بمانید.

سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و برای 30 ثانیه نگه دارید سپس بدن تان را در آن سمت بچرخانید.

30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و برای چند دقیقه آرام بگیرید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا