بادام هندی بیشتر به مزه ی کره مانند و شیرین و شکل خاصش شهرت دارد. گرچه بیشتر ما بادام هندی دوست داریم اما احتمالاً نمی دانید که این ماده ی غذایی به دلیل مواد مغذی متنوعی که در خود دارد، می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد.

در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز ۴ عدد بادام هندی بخوریم از چه مزایایی برخوردار خواهیم شد.

1- پوست تان درخشندگی پیدا خواهد کرد

بادام هندی منبع بسیار خوب مس و آنتی اکسیدان به شمار می رود که هر دو برای پوست مفید هستند. آنتی اکسیدان ها نشانه های پیری را کاهش می دهند و مس به همراه دیگر آنزیم ها تولید کلاژن می کند، ماده ای که انعطاف پذیری پوست را بالا می برد.

2- کمتر بیمار خواهید شد

بادام هندی سرشار از زینک هم هست. این عنصر شیمیایی برای رشد سلول های سیستم ایمنی، تولید آنزیم های آنتی اکسیدان و در مجموع فعالیت سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد.

3- باعث استحکام بیشتر استخوان هایتان می شود

تنها یک اونس (حدود ۲۸ گرم) بادام هندی می تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه ی بدن به مس و ۲۰ درصد از این نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می کند. مس به رشد استخوان ها و بافت های پیوندی کمک می کند. منیزیم هم به جذب کلسیم کمک می کند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.