چطور سختی‌ها را تحمل کنیم و جا نزنیم؟
چطور سختی‌ها را تحمل کنیم و جا نزنیم؟
نویسنده: زهرا فولادی | روان‌شناس
۱- برنامه اصولی و هدفمند داشته باشید| اگر ندانید قرار است در یک مسیر به کدام سمت حرکت کنید، هرگز به مقصد نخواهید رسید و هدف نداشتن باعث هدر رفتن انرژی شما و در نتیجه سرگردانی می‌شود. سعی کنید برای بازدهی ثمربخش ابتدا یک برنامه‌ریزی منطقی و متناسب با هدف‌تان طرح‌ریزی کنید. توجه کنید که در این برنامه باید مدیریت زمان، زمان استراحت، اولویت‌ها و محدودیت‌ها را در نظر بگیرید. یک برنامه‌ریزی اصولی به شما کمک می‌کند به افکار و کارهای خود نظم ببخشید و تصمیم بگیرید که چه کاری را چگونه، در چه زمانی و با چه کیفیتی انجام دهید.
۲ – نسبت به هدف‌تان متعهد باشید| تعهد نسبت به هدف یکی از ویژگی‌های اساسی افراد موفق در زندگی، بسیار تاثیرگذار است. این ویژگی باعث می‌شود که فرد هیچ تنگنایی مانع ادامه حرکتش نشود و هیچ گاه به بن‌بست برخورد نکند چراکه باور آن ها این است که همیشه راه دیگری هم وجود دارد. استمرار و تعهد نسبت به هدف متاثر از این است که در طول زمان دست از تلاش نکشیم، ناامید و فرتوت نشویم و انگیزه خود را از دست ندهیم، بنابراین با وجود موانع و سختی‌های مسیر تعهد و استمرار به شما کمک می‌کند در مسیر خود جا نزنید و کوشش و تلاش را پشتوانه هدف خود قرار دهید.
۳- اهداف بزرگ را به کوچک تقسیم کنید| این امر سبب می‌شود برای رسیدن به مقصد انگیزه و انرژی بیشتری داشته باشیم. تمرکز خود را حفظ کرده و به افکارمان نظم دهیم. از طرفی احساس درماندگی و خستگی نکنیم، زیرا توانایی‌های خود را در جهت رسیدن به اهداف و برنامه‌های کوچک بیشتر از سختی‌ها و موانع راه می‌بینیم و باور داریم که از پس آن برمی‌آییم. از این رو هرچه یک هدف در مدت زمان کوتاه‌تر و در بخش‌های کوچک تر قابل اجرا باشد، امکان دستیابی به آن افزایش می‌یابد.
۴- اهدافتان را در معرض دید قرار دهید| نوشتن از روش‌های مختلفی به تمرکز روی اهداف کمک می‌کند. زمانی که اهدافتان را می‌نویسید؛ ذهن شما منسجم می‌شود و آن چه را می‌نوشته‌اید،جدی می‌گیرید. به طور کلی نوشتن اهداف، مزیت‌های بسیاری دارد. نوشتن برای از بین بردن علت‌های عدم تمرکز روی اهداف هم کاربرد دارد.
۵ – محرک‌های محیطی را شناسایی کنید| یکی از عوامل موثر در تمرکز روی هدف شناسایی محرک‌های محیطی حواس پرت کننده یا تقویت کننده است. بدین ترتیب هر عاملی را که سبب می‌شود حواس شما از هدف مد نظرتان پرت شود، از خودتان دور کنید. عوامل حواس‌‌پرت‌کننده برای هر شخصی متفاوت است و افکار هر شخص به گونه‌ای متفاوت تحت تاثیر قرار می‌گیرد. از طرفی عوامل تقویت کننده به شما توانایی انجام بهتر و موثرتر را می‌دهد. عوامل تقویت‌کننده می‌تواند شامل مشورت گرفتن از دیگران، هم هدف بودن با دیگران در مسیر پیش رو، خود پاداش دهی به علت انجام صحیح و درست یک فعالیت و … باشد.
How can we endure hardships and not give up?