- جمعه 26 فروردین 1401 :: 12:58
لوبیا حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، فولات، اسید چرب امگا3، کلسیم و فیبر محلول در آب هستند.
نبض قلبتان با غذاها میزند
بهانه کردیم تا با خوراکیهای مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک میکند، آشنا شویم. اغلب این خوراکیها ترکیبهای کلیدی و مشابهی دارند که مصرفشان باعث حفظ سلامت قلب میشود.
1. ماهی آزاد
این ماهی سرشار از اسیدچرب امگا3 است. به همین دلیل مصرف آن بهصورت بخارپز باعث تامین اسیدچرب مورد نیاز قلب میشود. این اسیدچرب ضدالتهاب است و مانع آسیب رسیدن به قلب در اثر التهاب رگها میشود. گوشت ماهی آزاد عاری از کلسترول است و به همین دلیل باعث جلوگیری از بروز مشکلات قلبی ـ عروقی میشود. گوشت آزاد زودهضم هم است.
جوی دوسر
رایجترین شکل استفاده از این دانه به صورت نان جوی سبوسدار است. با مصرف نان تهیه شده از این دانه، اسیدچرب امگا3، منیزیم، فولات، نیاسین، کلسیم و فیبر محلول در آب در اختیار بدن قرار میگیرد. همه این ترکیبها باعث بهبود عملکرد قلب خواهد شد. فیبر محلول در آب با پرکردن حجم معده، مانع از پرخوری میشود و به این ترتیب با کاهش وزن قلب از خطر بروز سکته قلبی در امان میماند.
لوبیای قرمز و سیاه
این دو نوع لوبیا حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، فولات، اسید چرب امگا3، کلسیم و فیبر محلول در آب هستند. بهترین شیوه استفاده از ویژگیهای تغذیهای این لوبیاها تهیه غذاهایی مانند آبگوشت، لوبیا پخته یا عدسی حاوی لوبیا پخته است.
نبض قلبتان با غذاها میزند
-
نحوه تعامل با افراد دورو
-
فرمول طلایی تبدیل آرزوها به واقعیت
-
قیمت انواع خودرو در بازار
-
وضعیت جوی هوا در روزهای آینده
-
نظرسنجی از چند کارشناس درباره بورس
-
قیمت سکه و طلا در بازار امروز
-
آغاز شروع عملیات خط انتقال گاز چلوند_اردبیل
-
وقت رفتن به مدرسه با 4 تکنیک
-
لحظههای نو در انتظار طلاق گرفته ها
-
چاپ آگهی مفقودی مدرک تحصیلی در روزنامه
-
آخرین وضعیت قیمت اوراق مسکن
-
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
-
رصد آخرین نوسانات بازار دلار
-
قیمت نفت در بازار جهانی
-
پیش بینی قیمت سکه
-
بورس از نگاه کارشناسان بازار سرمایه
-
در مصاحبه شغلی چگونه رفتار کنیم؟
-
نمونه متن آگهی فقدان دانشنامه
-
7 خصوصیات افراد موفق
-
آسیب های پدیده تک والدی
-
فرمول طلایی تبدیل آرزوها به واقعیت
-
وقت رفتن به مدرسه با 4 تکنیک
-
لحظههای نو در انتظار طلاق گرفته ها
-
4 حرف حساب در مورد فشار خون
-
اگر دچار پرخوابی هستید این 6 دلیل را بخوانید
-
آگهی مفقودی مهر در روزنامه سراسری
-
چهار دلیلی که شبها صورت را باید بشویید
-
حافظه شما با این کار از بین می رود
-
علت های مهم زوال عقل
-
راهنمای بهتر شدن شرایط زندگی