غذاهایی که سلامت مغز را تهدید میکند

غذاهایی که سلامت مغز را تهدید میکند

غذا می تواند بهترین دوست یا بدترین دشمن انسان باشد و این مساله تنها به اندازه دور کمر شما مربوط نمی شود. رژیم غذایی اثر چشمگیری بر عملکرد و بهره‌وری مغز شما دارد.

اگر اخیرا هر چه بیشتر با فراموشی مواجه می شوید، ممکن است نیازمند تغییراتی در رژیم غذایی خود باشید. برخی از محبوب‌ترین مواد غذایی در رژیم غذایی مدرن اثری مخرب و فاجعه‌بار بر مغز دارند.

بخش ترسناک ماجرا اینجاست که این مواد غذایی تنها برای یک روز بهره‌وری شما را کاهش نمی دهند. زمانی که به طور منظم مصرف می شوند، آنها می توانند آثاری ماندگار به همراه داشته باشند و حتی خطر بیماری های انحطاطی مغز مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش دهند.

برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب مغز خود از خوراکی هایی که در ادامه به آنها اشاره شده است، پرهیز کنید.

مکمل های مس

این ماده معدنی برای سلامت انسان ضروری است و شاید پرهیز از آن برای حفظ عملکرد مطلوب مغز عجیب به نظر برسد. با این وجود، مصرف بیش از حد مس می تواند برای مغز مضر باشد.

مواجهه بیش از حد با مس و دیگر فلزات سنگین می تواند به مغز آسیب وارد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف زیاد مس می تواند خطر بیماری آلزایمر و دیگر اختلالات عصبی را افزایش دهد.

تنها زمانی اجازه استفاده از مکمل های مس را دارید که پزشک این کار را برای شما تجویز کرده باشد.

نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین برای اندازه دور کمر و مغز شما مضر هستند. آنها سرشار از فروکتوز هستند که خطر بیماری های مرگبار، از جمله زوال عقل و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

تا حد امکان از نوشیدنی های شیرین، مانند نوشیدنی های ورزشی، نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و نوشیدنی های انرژی‌زا پرهیز کنید و در عوض، آب، چای های گیاهی و نوشیدنی های تهیه شده از میوه تازه را مصرف کنید.

چربی های ترانس

اگر به مصرف خوراکی های شیرین عادت دارید، احتمال دریافت میزان قابل توجه ای از چربی های ترانس افزایش می یابد. این مواد مضر در غذاهای پخته، بسیاری از انواع مارگارین، غذاهای سرخ شده، بیسکوئیت ها و دیگر غذاهای فرآوری شده وجود دارند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که یک رژیم غذایی سرشار از چربی های ترانس به تضعیف حافظه، زوال شناختی، و خطر بیشتر ابتلا به بیماری آلزایمر منجر می شود