• دوشنبه 26 اردیبهشت 1401 :: 09:25

4 میوه ی چربی سوز برای سوزاندن چربی شکمی باید حجم غذای مصرفی را کم و وعده ها را افزایش دهید و حداقل چهار وعده…

چاقی وزن

4 میوه ی چربی سوز

برای سوزاندن چربی شکمی باید حجم غذای مصرفی را کم و وعده ها را افزایش دهید و حداقل چهار وعده در روز غذا بخورید و دو یا سه عدد سیب در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شده باشد، برای مثال در وعده صبحانه سیب و در وعده دیگر  آب سیب بنوشید.

شکم یکی از اصلی ترین مناطق تجمع چربی بدن است و با افزایشچربی دور شکمی سایز دور کمر افزایش پیدا می‌کند و به افرادی که از چاقی شکمی رنج می برند توصیه می‌کنیم از غذاهای زیر در رژیم روزانه خود استفاده کنند و با کمی تلاش می توان چربی شکمی را به سرعت آب کرد.

برخی از عادات ناسالم مانند سبک زندگی نادرست، استراحت یا رژیم غذایی بد می تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود البته همانطور که همه ما می دانیم، نباید در کاهش وزن انتظار معجزه داشت و برای رسیدن به شکمی صاف، باید بسیار تلاش کنید و برخی موادغذایی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

غذاهایی که چربی شکم را می‌سوزاند

سیب

4 میوه ی چربی سوز

سیب، می تواند در سوزاندن چربی شکم موثر باشد و حاوی ویتامین C، فلاونوئیدها و بتا کاروتن است اما به یاد داشته باشید که شما باید دو یا سه بار در روز این میوه را بخورید تا واقعا وزن خود را کم کنید.

توصیه می کنیم که آب سیب خانگی در وعده صبحانه بخورید، آب سیب با لبو یا چغندر یک فرمول مناسب برای گنجاندن در وعده غذایی شام است.

 

موز

موز

موز بین 75 تا 130 کالری دارد و غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و چندین ویتامین است و همچنین مانند یک نوشیدنی ایزوتونیک در فرم غذا عمل می کند که می تواند یک منبع غذایی مفید در هر روز باشد.

اضافه کردن میوه هایی مثل موز به رژیم غذایی روزانه شما نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه سلامت کلی شما را بهبود می‌بخشد و  فراموش نکنید که موز یک میان وعده صبحگاهی یا عصرگاهی است چرا که احساس سیری کامل ایجاد می‌کند و می‌تواند ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

 

کرفس

کرفس نیز نباید از رژیم غذایی شما حذف شود، این گیاه به شما کمک می کند به طور طبیعی وزن خود را از دست بدهید، کرفس دارای ویتامین C و کلسیم بوده که در کاهش وزن بسیار موثر است.

 

آووکادو

آووکادو

برخلاف باورها این درست نیست که گفته می‌شود آووکادو یکی از موادغذایی است که وزن را افزایش می دهد بلکه آووکادو حاوی اسید اولئیک است، ماده غذایی که به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند، همچنین آووکادو حاوی فیبر است که به تخت شدن شکم کمک می کند.

آووکادو به کاهش چربی ها کمک می کند و احساس سیری به وجود می آورد و می توانید روزانه یک عدد آووکادو در روز بخورید یا از آن در سالاد استفاده کنید.

 



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا