• پنج‌شنبه 24 شهریور 1401 :: 04:28

اگر میخواهید قلبتان مثل ساعت کار کند و زندگی سالمی داشته باشید خوردن ماهی و امگا3را فراموش نکنید.ماهی دارای اسیدهای چرب مفیدی ست که میتواند میزان کلسترول خون بدنتان را تنظیم کند.

قلب

4 توصیه برای حفظ سلامت قلب

برای داشتن قلبی سالم و جلوگیری از جراحی‌های مختلف قلب که ممکن است برای شما مشکل آفرین و خطرناک باشند باید از راهکارهایی مناسب استفاده کرد؛ در اینجا به معرفی برخی نکات طلایی که سلامت قلبتان را تضمین خواهند کرد می پردازیم.

سیگار را کنار بگذارید

سیگار

 

سیگار برای بدن بسیار مضر است و سلامت آن را به خطر می‌اندازد؛ بیشترین عارضه سیگار بر قلب ایجاد می‌شود و تمام متخصصان قلب به بیماران خود می‌گویند که سیگار را کنار بگذارند زیرا کشیدن سیگار ریسک حملات قلبی و سکته را بالا می‌برد.

رژیم غذایی‌تان را کنترل کنید

فست فود

 

خوردن غذاهای چرب، شور و فست فود برای سلامت قلب شما بسیار مضر هستند؛ اغلب پزشکان متخصص قلب توصیه می‌کنند برای پیشگیری از انواع بیماری‌های قلبی حواستان باشد که رژیم غذایی مناسب استفاده کنید؛ در این بین فراموش نشود که مصرف دانه‌ها، سبزیجات، میوه و گوشت در رژیم غذایی روزانه جا داشته باشد

برای داشتن قلبی سالم ورزش کنید

 

ورزش پیاده روی

 

اگر به دنبال زندگی سالم هستید و می‌خواهید قلبتان مانند ساعت کار کند ورزش و پیاده روری کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ روزانه ۳۰ دقیقه ورزش و پیاده روی از بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و خطر ریسک حملات قلبی را کاهش می‌دهد.

ماهی و امگا ۳ را فراموش نکنید

ماهی

ماهی با خواصی متعدد برای سلامت بدن بسیار مفید است؛ از این رو متخصصان به خوردن آن توصیه می‌کنند؛ در ماهی‌های چرب به خصوص ساردین و سالمون امگا ۳، اسیدهای چربی مفید قرار گرفته‌اند که می‌توانند میزان سطح کلسترول خون بدنتان را تنظیم کنند.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا