منو 
- جمعه 11 آذر 1401 :: 12:35
این موادغذایی که در این مطلب بدان اشاره می شود یک درمان موثر برای جلوگیری از اثرات یکجانشینی و فعالیت مستمر پشت میز که این روزها بخاطر الکترونیکی شدن امور اداری افزایش یافته است، اشاره می کند.
خوردنی های مناسب برای افراد یکجانشین
علاوه بر این که انجام فعالیتهای بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی میتواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند:
مصرف انواع توتها
خوردن این میوهها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن میشود. توتها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژنهای التهابی میشوند. علاوه بر این، توتها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تأثیرات رادیکالهای آزاد در بدن میشوند.
آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز مؤثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن میشود
آجیل
انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی شناخته شده با نام ALA هستند که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن میشوند. بادام در میان آجیلها، غنی از ویتامین E است؛ آنتیاکسیدانی که منجر به حفاظت از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) میشود.
آناناس
ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضدالتهاب را ندارد.
روغن زیتون
این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب میرود. مصرف روغن زیتون همچنین میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را با کاهش وزن مؤثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربیها برای کنترل وزن است.
