• دوشنبه 11 مرداد 1400 :: 01:22

اگر دیابت دارید می‌ توانید کشمش بخورید. البته این بدان معنا نیست که هر وقت بخواهید باید جعبه هاى کامل کشمش را مصرف کنید. کشمش یک میوه است و مانند انواع دیگر میوه، شامل قند طبیعی است. بنابراین گرچه کشمش برای خوردن بی خطر است، اما رعایت حد متوسط براى جلوگیری از افزایش قند خون مهم است.

دیابت یا قندخون

باورهای غلط بسیاری در مورد آن چه افراد دیابتی می توانند بخورند و نمی ‌توانند بخورند وجود دارد. و یک تصور غلط این است که غذاهای حاوی شکر – از جمله میوه – کاملا ممنوع است.اما حقیقت این است، افرادی که مبتلا به دیابت هستند می توانند کشمش و بسیاری از میوه های دیگر را بخورند. در واقع، میوه‌ها یک انتخاب عالی هستند زیرا حاوى مقدار زیادى از موارد زیر هستند:افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند، که شامل میوه‌های سالم است. هنوز هم مهم است که درک کنیم کشمش چه تاثیری بر مدیریت قند خون دارد.

 

آیا مى توانم کشمش بخورم؟

نتیجه نهایی بله است. اگر دیابت دارید می‌ توانید کشمش بخورید. البته این بدان معنا نیست که هر وقت بخواهید باید جعبه هاى کامل کشمش را مصرف کنید. کشمش یک میوه است و مانند انواع دیگر میوه، شامل قند طبیعی است. بنابراین گرچه کشمش برای خوردن بی خطر است، اما رعایت حد متوسط براى جلوگیری از افزایش قند خون مهم است.

به خاطر داشته باشید که میوه‌ اگرچه سالم است اما حاوی کربوهیدرات است. حتی اگر میوه را به عنوان میان وعده مصرف می کنید، باید آن را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود حساب کنید تا مطمئن شوید که مقدار زیادی وعده کربوهیدرات مصرف نمی کنید.

به طور معمول، 2 قاشق غذاخوری کشمش حاوی حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات است.مانند سایر میوه‌ها، کشمش کالری کمی دارد و ارزش غذایی بالایی دارد.

به عنوان مثال، 1.4 فنجان کشمش فقط حدود ۱۲۰ کالری دارد. همچنین شامل ۲ گرم فیبر غذایی، ۲۵ میلی گرم کلسیم و ۲۹۸ میلی گرم پتاسیم است. فیبر می تواند به شما کمک کند تا مدت بیش تری احساس سیری کنید و به سلامتى دستگاه گوارش کمک می کند.

کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان های محکم را حفظ و بسازد. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت عضلانی شما محافظت می کند و همچنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا