• شنبه 16 مرداد 1400 :: 04:05

نتایج پژوهشی که روی بیماران میگرنی انجام شده است نشان می‌دهد سردرد افرادی که در کنار درمان‌های رایج میگرن یوگا کار کرده‌اند در مقایسه با افرادی که صرفاً دارو مصرف کرده‌اند بهتر تسکین پیدا کرده است. به عقیده محققان این پژوهش احتمالاً هر نوع ورزشی اثرات مثبتی در تسکین درد داشته باشد اما یوگا یکی از مؤثرترین درمان‌های طبیعی برای مقابله با سردرد است

سردرد

یادداشت‌برداری کنیدوقتی پای سردرد و به‌ویژه میگرن در میان است هر فردی نیاز به شیوه مخصوص خود دارد. به این معنی که هر شیوه‌ای برای همه کارساز نیست. ممکن است روشی برای دوستتان مفید باشد اما برای شما نه. بنابراین لازم است که ابتدا عوامل ایجادکننده سردردتان را شناسایی کنید. علاوه بر این باید هشیار باشید چون ممکن است علائم سردردتان نشان‌دهنده مشکلی جدی‌تر در سلامتی‌تان باشد. برای جمع‌بندی و نتیجه‌گیری بهتر، بهتر است هر روز یادداشت‌برداری کنید و تاریخ بزنید. لازم است ساعت شروع سردرد و شرایط ایجاد شده را نیز یادداشت کنید. می‌توانید این یادداشت‌ها را به پزشکتان نشان دهید. یادتان باشد که در طول روز از مصرف مواد غذایی که می‌تواند عاملی برای ایجاد یا تشدید سردردهایتان باشد خودداری کنید. علاوه براین حتماً سر ساعت مشخصی غذا میل کرده و ساعت خواب و بیداری‌تان را به خوبی تنظیم کنید.

نتایج آزمایشات بالینی که در سال 2014 در مجله Phytotherapy Research به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که زنجبیل به‌ویژه برای تسکین دردهای میگرنی مؤثر عمل می‌کند. به عقیده متخصصان پودر زنجبیل به اندازه داروهایی که برای بهبود میگرن تجویز می‌شوند مؤثر است.

پاهایتان را داخل لگن آب بگذارید

آب‌درمانی می‌تواند باعث قطع سیگنال‌های درد شده و به این ترتیب برای تسکین ناراحتی مفید است. نتایج پژوهشی که در سال 2016 در Journal of Neurosciences in Rural Practice به چاپ رسیده است نشان می‌دهد افرادی که از میگرن رنج می‌برند و پاها و دست‌های خود را در لگن حاوی آب گرم قرار می‌دهند و داروهایی مانند آسپرین می‌خورند در مقایسه با افرادی که صرفاً دارو می‌خورند سردرد کمتری تجربه می‌کنند.
برای تسکین سردردتان می‌توانید پاهایتان را در یک لگن و یا وان حاوی آب گرم قرار دهید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس پاها را خشک کنید.

زنجبیل را دریابید

زنجبیل

نتایج آزمایشات بالینی که در سال 2014 در مجله Phytotherapy Research به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که زنجبیل به‌ویژه برای تسکین دردهای میگرنی مؤثر عمل می‌کند. به عقیده متخصصان پودر زنجبیل به اندازه داروهایی که برای بهبود میگرن تجویز می‌شوند مؤثر است. برای این کار بهتر است با 3 لیوان آب و دو قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده دمنوش زنجبیل تهیه کنید. اجازه دهید دمنوش تان به مدت 5 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید. مصرف این نوشیدنی باعث تسکین سردردتان خواهد شد. البته ساشه‌های دمنوش زنجبیل نیز به صورت آماده وجود دارند اما بهتر است بدانید که زنجبیل تازه تأثیر بهتری در تسکین سردرد دارد.

آب بنوشید

آب

دهیدراته شدن بدن می‌تواند باعث تشدید سردرد شود. بنابراین بشتابید و آب بنوشید. نتایج پژوهشی که در سال 2015 روی 102 بیمار که از سردرد رنج می‌برند انجام شده و نتایج آن در Journal of Evaluation in Clinical Practice به چاپ رسیده است نشان می‌دهد افرادی که روزانه 1.5 لیتر آب می‌نوشند سردردهای شدید کمتری تجربه می‌کنند.

یوگا کار کنید

یوگا

نتایج پژوهشی که روی بیماران میگرنی انجام شده است نشان می‌دهد سردرد افرادی که در کنار درمان‌های رایج میگرن یوگا کار کرده‌اند در مقایسه با افرادی که صرفاً دارو مصرف کرده‌اند بهتر تسکین پیدا کرده است. به عقیده محققان این پژوهش احتمالاً هر نوع ورزشی اثرات مثبتی در تسکین درد داشته باشد اما یوگا یکی از مؤثرترین درمان‌های طبیعی برای مقابله با سردرد است چون حرکات آرامی دارد و به این ترتیب تأثیر بیشتری در تسکین سردرد دارد.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا