بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی اوقات ناخواسته بوده و علت آن عدم اطلاع رسانی کافی در رابطه با این موضوع می باشد. در این مطلب به صورت اختصاصی به معرفی نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن می پردازیم.

انتخاب نوشیدنی‌های مناسب سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کند، اشتها را کاهش میدهد و به کم کردن کالری مصرفی کمک میکند. کدام نوشیدنی‌ها به افزایش وزن و کدام به کاهش وزن کمک میکند؟

لیموناد دشمن کاهش وزن

هر زمان که یک بطری سودا را بالا میکشید صدها کالری پوچ را وارد بدن خود میکنید. تغییر رژیم به نوشیدنی‌ها ممکن است کالری دریافتی را پایین بیاورد اما پژوهش‌ها در مورد اینکه این تغییر میتواند به کاهش وزن کمک کند مردد هستند.

بعضی مطالعات نشان میدهد که نوشیدن لیموناد و انوان دیگر سودا منافع کوتاه مدتی دارد. بعضی مطالعات نشان میدهد که کسانی که لیموناد میخورند وزن اضافه میکنند. اگر فکر میکنید بیشتر از میزانی که کالری میسوزانید مصرف میکنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد.

آب میوه و کاهش وزن

آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی.

از آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی استفاده کنید. از نوشیدنی‌هایی که شیرین کننده به آن‌ها زده شده اجتناب کنید. برچسب مواد مغذی را بررسی کنید و درصد آبمیوه طبیعی را ببینید. شما می‌توانید کالری را با اضافه کردن مقدار کمی آبمیوه به آب مصرفی خود کم کنید.

برای کاهش وزن از مصرف آب غافل نشوید

جایگزین کردن نوشیدنی‌های کربناتی با آب، مقادیر زیادی کالری روزانه مصرفی شما را کاهش میدهد. مصرف دو لیوان آب قبل از وعده غذایی کمک میکند زودتر سیر شوید و زیاد نخورید. نوشیدن آب کافی تاثیرات مثبتی در سوخت و ساز بدن دارد.

به جز کاهش وزن، نوشیدن منظم آب فایده‌های زیاد دیگری دارد که میتوانید در مطلبی تحت عنوان ۷ فایده حیرت انگیز آب بیشتر راجع به آن بخوانید.

فقط شیر کم چرب

مصرف غذای پر از کلسیم ممکن است برای بدن مفید باشد و به کاهش وزن کمک کنید. پژوهش‌ها نشان میدهد که مصرف بیشتر شیر یا خوردن لبنیات به کم کردن وزن کمک میکند. برای استفاده از همه منافع از شیر کم چرب استفاده کنید.