منو 
- شنبه 11 دی 1400 :: 03:51
مصرف برنج سفید ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد.کلم بروکلی برنجی یک جایگزین هوشمند برنج برای افرادی است که رژیم های کم کربوهیدرات یا کم کالری دارند.
گل کلم برنجی
گل کلم برنجی یک جایگزین عالی کم کربوهیدرات و کم کالری برای برنج است. طعم ملایمی دارد و همچنین بافت و ظاهری شبیه به برنج پخته شده دارد و تنها کسری از کالری و کربوهیدرات دارد.
این باعث می شود برنج جایگزین محبوبی برای افرادی باشد که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند کتو استفاده می کنند.
بروکلی برنجی
کلم بروکلی برنجی یک جایگزین هوشمند برنج برای افرادی است که رژیم های کم کربوهیدرات یا کم کالری دارند.
کلم بروکلی برنجی همچنین منبع عالی ویتامین C است، با یک دوم فنجان (۵۷ گرم) بیش از ۲۵٪ از ارزش روزانه شما را تامین می کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی و تقویت سلامت ایمنی کمک کند .
جو
جو غلاتی است که ارتباط نزدیکی با گندم و چاودار دارد. ظاهری شبیه جو دوسر دارد و بافتی جویدنی و طعمی خاکی دارد.
با حدود ۱۰۰ کالری،یک دوم فنجان (۸ ۱ گرم) جو پخته شده تقریباً به اندازه یک وعده مساوی برنج سفید کالری دارد. با این حال، حاوی پروتئین و فیبر کمی بیشتر است.
منبع : etebarenovin.ir
