- یکشنبه 03 بهمن 1400 :: 11:06
اگر میخواهید نیمساعت پیادهروی سریع را به برنامه روزانهتان اضافه کنید، میتوانید حدوداً ۱۵۵کالری بیشتر از میزان معمول روزانهتان را بسوزانید.
برای کاهش وزن، باید حداقل ۳۰۰ دقیقه در هفته، فعالیت با شدت متوسط داشته باشید.
در اینجا چند تمرین ساده است که در این مسیر میتواند به شما کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که ابتدا با پزشکتان در مورد اینکه کدام ورزش برایتان بهتر است، مشورت کنید.
پیادهروی
اگر میخواهید نیمساعت پیادهروی سریع را به برنامه روزانهتان اضافه کنید، میتوانید حدوداً ۱۵۵کالری بیشتر از میزان معمول روزانهتان را بسوزانید. هر چه سریعتر و مسیر طولانیتری راه بروید، کالری بیشتری میسوزانید. اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کردهاید، پیادهروی گزینه بسیار عالی است. از راههای کوتاهتر شروع کنید و به مسیرهای طولانیتر و تندتری بروید.
طناببازی
اگر به دنبال ابزار ورزشی ارزانقیمت هستید که بتوانید در مسافرتها از آن استفاده کنید، طناب بازی انتخاب مناسبی است. طناب زدن روشی فوقالعاده برای سوزاندن سریع کالری است. در واقع با طنابزدن، نسبت به زمانی که روی تردمیل راه میروید، کالری بیشتری میسوزانید. همچنین میتوانید روی چند گروه از عضلات کار کنید، از قسمت میان بدن گرفته تا بالاتنه و پایینتنه. طنابزدن همچنین میتواند هماهنگی بدن را تقویت کند.
منبع : etebarenovin.ir-
نحوه تعامل با افراد دورو
-
فرمول طلایی تبدیل آرزوها به واقعیت
-
قیمت انواع خودرو در بازار
-
وضعیت جوی هوا در روزهای آینده
-
نظرسنجی از چند کارشناس درباره بورس
-
قیمت سکه و طلا در بازار امروز
-
آغاز شروع عملیات خط انتقال گاز چلوند_اردبیل
-
وقت رفتن به مدرسه با 4 تکنیک
-
لحظههای نو در انتظار طلاق گرفته ها
-
چاپ آگهی مفقودی مدرک تحصیلی در روزنامه
-
آخرین وضعیت قیمت اوراق مسکن
-
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
-
رصد آخرین نوسانات بازار دلار
-
قیمت نفت در بازار جهانی
-
پیش بینی قیمت سکه
-
بورس از نگاه کارشناسان بازار سرمایه
-
در مصاحبه شغلی چگونه رفتار کنیم؟
-
نمونه متن آگهی فقدان دانشنامه
-
7 خصوصیات افراد موفق
-
آسیب های پدیده تک والدی
-
فرمول طلایی تبدیل آرزوها به واقعیت
-
وقت رفتن به مدرسه با 4 تکنیک
-
لحظههای نو در انتظار طلاق گرفته ها
-
4 حرف حساب در مورد فشار خون
-
اگر دچار پرخوابی هستید این 6 دلیل را بخوانید
-
آگهی مفقودی مهر در روزنامه سراسری
-
چهار دلیلی که شبها صورت را باید بشویید
-
حافظه شما با این کار از بین می رود
-
علت های مهم زوال عقل
-
راهنمای بهتر شدن شرایط زندگی