راهکارهای طبیعی برای درمان میگرن

اگر فکر می‌کنید مبتلا به میگرن هستید، حتماً به پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصصی مراجعه کنید که می‌تواند علائم سردرد شما را تشخیص کند.

توماس پیتس، متخصص مغز و اعصاب در شهر نیویورک، گفت: اولین قدم این است که مطمئن شوید سردرد شما از کجا سرچشمه می‌گیرد و علت آن چیست. هنگامی که تشخیص دادید که درد شما مبتنی بر میگرن است، می‌توانید اقداماتی را برای یافتن تسکین انجام دهید.

در این جا چندین درمان خانگی برای تسکین میگرن آورده شده اند.

اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی

بنیاد میگرن آمریکا اعلام کرد افزودن مکمل منیزیم به رژیم غذایی، در دوز‌های ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم در روز به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند.

این مکمل ممکن است از بروز هاله، نوعی اختلال حسی و همچنین حساسیت به نور و صدا جلوگیری کند. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، دوز را روی ۴۰۰ میلی گرم نگه دارید. اسهال و گرفتگی شکم شایع‌ترین عوارض مصرف منیزیم است.

کافئین بخورید

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کافئین ممکن است به درمان میگرن کمک کند. با این حال، یک بررسی در ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف مزمن کافئین به نظر می‌رسد احتمال میگرن را افزایش دهد. به ویژه، کلینیک کلیولند توصیه می‌کند که به مصرف ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز بسنده کنید. در نهایت، برای تعیین این که آیا کافئین ممکن است به میگرن کمک کند، به مطالعات بیشتری نیاز است؛ بنابراین مهم است که با یک پزشک در مورد این که آیا این درمان برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

یوگا تمرین کنید

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، اضافه کردن یوگا در کنار چندین درمان طبیعی دیگر ممکن است برای کاهش دفعات، مدت و شدت میگرن موثر باشد.