- چهارشنبه 13 بهمن 1400 :: 09:57
پیادهروی موجب تحریک عملکرد معده و رودهها میشود که در نتیجه هضم سریعتر غذاها را در پیدارد. البته نباید پیادهروی با سرعت زیاد باشد زیرا بر دستگاه گوارش فشار وارد میشود.
اگرچه ورزش سنگین پس از صرف غذا توصیه نمیشود اما پیادهروی مشکلی ایجاد نمیکند و در کنترل قند خون، حفظ سلامت قلب و خواب مطلوب موثر است.
در ادامه این مطلب به چند مورد از فواید این فعالیت بدنی خواهیم پرداخت که عبارتند از:
1. بهبود عملکرد سیستم گوارش
پیادهروی موجب تحریک عملکرد معده و رودهها میشود که در نتیجه هضم سریعتر غذاها را در پیدارد. البته نباید پیادهروی با سرعت زیاد باشد زیرا بر دستگاه گوارش فشار وارد میشود. همچنین بعضی افراد اگر بلافاصله پس از صرف غذا پیادهروی کنند دچار بیماریهای گوارشی میشوند که بهتر است پس از 10 دقیقه با ریتم ملایم پیادهروی کنند.
2. تنظیم فشار خون
پیادهروی پس از غذاخوردن برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، مفید است و بهطور کلی در تنظیم فشار خون تاثیر دارد. مطالعهای در این زمینه نشان میدهد 10 دقیقه پیادهروی، آن هم 3 بار در روز مثلا پس از هر وعده غذا چنین نتایج مثبتی دارد.
3. کنترل قند خون
پیادهروی پس از صرف غذا میتواند از افزایش قند خون جلوگیری کند. این نکته بهخصوص برای مبتلایان به دیابت توصیه میشود و بهتر است این افراد حتما چنین فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود داشته باشند.
-
برای گرفتن مدرک تحصیلی گم شده از کجا شروع کنیم؟
-
گزارش روز از بازار طلا
-
پیش بینی قیمت مسکن
-
قیمت نفت در بازار جهانی
-
افت و خیز شاخص سهام در بازار بورس
-
پیش بینی قیمت سکه
-
عواملی در محیط کاری که نابودتان می کند
-
توسعه فردی گام اصلی برای موفقیت
-
چاپ آگهی دعوت به مجمع در روزنامه
-
ثروتمند کردن فرزندان به این راحتی؟
-
چرا کسی برای آسمان آبی کاری نمیکند؟
-
پیش بینی قیمت های ارز دیجیتال
-
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
-
طلای دست دوم نخرید
-
چاپ آگهی مفقودی مدرک تحصیلی در روزنامه
-
آخرین وضعیت قیمت اوراق مسکن
-
پیش بینی بازار بورس
-
بورس از نگاه کارشناسان بازار سرمایه
-
رنگ و لعاب بورس در هفته گذشته
-
چگونه سود مجمع را دریافت کنیم؟
-
احترام گذاشتن براساس موقعیت افراد
-
سر و کله دیابت چگونه پیدا می شود؟
-
روش ترغیب کودکان به مسواک زدن
-
دشمنان خلاقیت را بشناسید
-
همه چیز در مورد تغییر رشته در ارشد
-
فراموش کردن خود به خاطر دیگران
-
روش سپردن مطالب کتاب در ذهن
-
8 نشانه نشانه کمبود اعتماد به نفس
-
این خوردنی ها شما را گرم می کند
-
چه فشارسنجی خوب است؟