• چهارشنبه 13 بهمن 1400 :: 09:49

در این مطلب به بررسی تکنیک های ساده برای بهبود کیفیت خواب پرداختیم.

خواب

همه‌ی ما در در تلاش بی‌پایان برای کامل کردن هنرِ خوب خوابیدن هستیم. نظریه‌ها فراوان هستند، پس احتمال گیج شدن میان هزارتویی از توصیه‌ها، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و سفارش‌های مادرانه‌ی درباره‌ی جادوی یک فنجان شیر داغ قبل خواب زیاد است.

به گزارش فرادید؛ در این میان من روشی پیدا کردم که از هر نظر نتیجه می‌دهد: مطالعه فقط به مدت ۶ دقیقه قبل از خواب. آرام کردن مغز قبل از خواب به شیوه‌ای که نتفلیکس هم از پس آن برنمی‌آید. این ترفند ساده هم خواب من را بهتر کرده و هم میزان مطالعه‌ی من را بالا برده است.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

رفتن به بالا