- چهارشنبه 18 اسفند 1400 :: 01:26
عدس نیز منبع خوب دیگری از آهن غذایی است. این بنشن متنوع غنی از پروتئین گیاهی، کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر است و ضمناً منبع عالی اسیدفولیک محسوب میشود
شکلات تلخ
کمتر کسی است که از خوردن شکلات لذت نبرد. شاید تعجب کنید اگر بدانید که شکلات تلخ، منبع خوبی از آهن است. در واقع، یکتکه 28 گرمی شکلات تلخ، تقریباً 20 درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تأمین میکند. ضمناً شکلات حاوی دیگر مواد معدنی نیز میباشد، از جمله منیزیم و آنتیاکسیدانهایی که برای سلامت قلب مفیدند. شیر شکلات دارای آهن کمتری است، پس شکلات تلخ را انتخاب کنید.
عدس
عدس نیز منبع خوب دیگری از آهن غذایی است. این بنشن متنوع غنی از پروتئین گیاهی، کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر است و ضمناً منبع عالی اسیدفولیک محسوب میشود. وقتی شما یک کاسه خوراک عدس میخورید، مقدار قابلتوجهی آهن به بدنتان میرسانید. یک فنجان عدس میتواند 30 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین کند. همچنین، عدس متنوع است و اگر به دنبال منبع غذایی گیاهی آهندار هستید، انواع عدس را میتوانید انتخاب کنید. کاربرد عدس در انواع غذاها نیز تنوع زیادی دارد.
منبع : etebarenovin.ir-
قیمت جدید سیمان اعلام شد
-
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
-
چه خبر از یارانه معیشتی
-
قیمت بیت کوین در بازار
-
قیمت دلار و یورو در بازار
-
از بازار تخم مرغ چه خبر؟
-
قیمت انواع خودرو در بازار
-
آخرین وضعیت اجاره بها در کشور
-
قیمت سکه و طلا در بازار امروز
-
گزارش روز از بازار خودرو
-
افشای اطلاعات برخی نمادهای بورسی
-
شرایط افزایش سرمایه شرکت ها در بورس
-
رصد آخرین نوسانات بازار دلار
-
شعله نفتی ها بر روی تابلو بورس
-
از مذاکرت برجام چه خبر؟
-
پیش بینی قیمت خودرو
-
تازهترین خبر درباره وام مسکن
-
بازنشستگان تامین اجتماعی بخوانند
-
در بازار مرغ چه خبر است؟
-
سهام عدالت چقدر میارزد؟