- چهارشنبه 18 اسفند 1400 :: 01:26
عدس نیز منبع خوب دیگری از آهن غذایی است. این بنشن متنوع غنی از پروتئین گیاهی، کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر است و ضمناً منبع عالی اسیدفولیک محسوب میشود
شکلات تلخ
کمتر کسی است که از خوردن شکلات لذت نبرد. شاید تعجب کنید اگر بدانید که شکلات تلخ، منبع خوبی از آهن است. در واقع، یکتکه 28 گرمی شکلات تلخ، تقریباً 20 درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تأمین میکند. ضمناً شکلات حاوی دیگر مواد معدنی نیز میباشد، از جمله منیزیم و آنتیاکسیدانهایی که برای سلامت قلب مفیدند. شیر شکلات دارای آهن کمتری است، پس شکلات تلخ را انتخاب کنید.
عدس
عدس نیز منبع خوب دیگری از آهن غذایی است. این بنشن متنوع غنی از پروتئین گیاهی، کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر است و ضمناً منبع عالی اسیدفولیک محسوب میشود. وقتی شما یک کاسه خوراک عدس میخورید، مقدار قابلتوجهی آهن به بدنتان میرسانید. یک فنجان عدس میتواند 30 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین کند. همچنین، عدس متنوع است و اگر به دنبال منبع غذایی گیاهی آهندار هستید، انواع عدس را میتوانید انتخاب کنید. کاربرد عدس در انواع غذاها نیز تنوع زیادی دارد.
منبع : etebarenovin.ir-
قیمت سکه و طلا در بازار امروز
-
تصویب توسعه 17 هکتاری شهرک صنعتی اردبیل 2
-
چاپ آگهی مفقودی در روزنامه سراسری کثیرالانتشار
-
گزارش روز از بازار طلا
-
قیمت نفت در بازار جهانی
-
آخرین وضعیت قیمت اوراق مسکن
-
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
-
پیش بینی بازار بورس
-
آخرین اخبار بازار خودرو
-
وضعیت شرکت ریخته گری ایران با نماد «خریخت»
-
سوخت رسانی شبانه روزی به مناطق برفی اردبیل
-
کارت سوخت چه افرادی غیر فعال می شود؟
-
پیش بینی قیمت های ارز دیجیتال
-
پیش بینی قیمت سکه
-
وضعیت شرکت لامیران در بازار سرمایه
-
رصد آخرین نوسانات بازار دلار
-
افت و خیز شاخص سهام در بازار بورس
-
وضعیت بازار خودرو
-
آخرین خبرها از وضعیت بازار ارز
-
گزارش روز از بازار خودرو
-
خواص خرمالو در دوران شیردهی
-
تأثیرات هرزهنگاری بر روابط عاطفی و جنسی
-
وضعیت جوی هوا در روزهای آینده
-
چاپ آگهی مفقودی برگ سبز خودرو
-
بهترین دمنوش ها برای رهایی از شر سرماخوردگی
-
راهکاری ساده برای رفع سردردهای میگرنی
-
دلایل خارش شدید پوست
-
پس از کشیدن دندان چه چیزی باید بخورید؟
-
بهترین خوراکی ها برای فصل سرما
-
نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی