این خوردنی ها شما را گرم می کند

برای گرم شدن در روزهای سرد، در کنار تهیه وسایل گرمایشی مناسب و استفاده درست از آن‌‌ها، به حفظ گرما در محیط هم نیاز داریم و همه این‌‌ها با توجه به پوشش و تغذیه مناسب تکمیل می‌‌شود. به‌‌خصوص این‌‌که دست و پاها در روزهای سرد یخ می‌‌کنند.

دلیل هم این است که بدن‌‌مان، گرم نگه داشتن ارگان‌‌های حیاتی مانند قلب و ریه‌‌ها را در اولویت قرار می‌‌دهد که این موضوع موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام‌‌ها مانند دست و پا می‌‌شود که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد.

در کنار استفاده از جوراب و… یکی از راه‌‌های گرم کردن این اندام‌‌ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی‌‌های چرب، آجیل‌‌ها، روغن زیتون، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی‌‌تان کنید.

غذاهای مناسب برای قلب و تقویت کننده جریان خونی عبارتند از سالمون، توت‌‌ها، گردو، ماست کم چرب، موز، شکلات تلخ، غلات و روغن زیتون. در کنارش می‌‌توانید به غذاهای خود کمی ادویه اضافه کنید تا علاوه بر بهبود طعم آن‌‌ها، همزمان خودتان را هم گرم کنید. برخی ادویه‌‌جات به خاطر قابلیت گرم کنندگی‌‌شان شهرت دارند. فلفل سیاه، دارچین، پودر فلفل قرمز، هل، زنجبیل، ریشه خردل و سیر در میان ادویه‌‌جات برتری هستند که می‌‌توانند گرمتان کنند.

ضمن این‌‌که در روزهای سرد بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و…آغاز کنید، اما هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای سرد شما را گرم نمی‌‌کند. پس مصرف دمنوش‌‌هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و… را فراموش نکنید.

در پایان آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و… در فصل زمستان باید مصرف شوند؛ زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند و آن را تقویت می‌کند.