- سهشنبه 24 مهر 1403 :: 01:48
4 روش که رشته افکار پریشان را پاره میکند.
نیازی نیست برای متوقف کردن افکارتان که پشت سر هم ظاهر میشوند، کار خاصی کنید.
به گزارش «ایندیپندنت فارسی»، دکتر «دانیل آمن»،روان پزشک و متخصص تصویربرداری مغز از کالیفرنیا، میگوید که برای مهارکردن این افکار سریع و بیامان کافی است نفس عمیق بکشید.
این روش ۴ مرحله دارد
دکتر آمن درباره این روش میگوید:
1- چهار ثانیه نفس بگیرید
2- ۱.۵ ثانیه نفستان را نگه دارید
3- سپس در هشت ثانیه آن را بیرون دهید
4-دوباره ۱.۵ثانیه نگه دارید.
این تکنیک ۱۵ ثانیهای راهی برای آرام کردن افکار پریشان است و اگر آن را به مدت سه یا چهار دقیقه انجام دهید، ذهنتان را آرام میکند. اگر تنفس دیافراگمی کارساز نبود، سراغ ورزش شدید بروید؛ زیرا ثابت شده است که این کار سطح سروتونین، هورمون ایجاد احساس خوب در مغز را افزایش میدهد.
-
دلیل شکست در آستانه موفقیت
-
4 اصل مهم در تعامل با همکاران
-
فرمول مدیرعامل آمازون برای موفقیت
-
نکات مهم و کنکوری درباره هوش مصنوعی
-
کالیگرافی یکی از شاخههای هنر
-
هزینه تبلیغات در اینستاگرام
-
از درآمد تا دردسرهای کافی شاپ ها
-
نمونه متن آگهی فقدان دانشنامه
-
شروع فصل جدید با کار دانشجویی
-
مسیر دستیابی به هدف
-
7 نکته برای افزایش بهره وری
-
خرید جهیزیه به صرفه و مفید
-
برای موفقیت زیاد به مدرسه اکتفا نکنید
-
چه زمانی سهام خود را بفروشیم؟
-
چیزی در مدرسه که به ما یاد نمی دهند
-
صندوق سرمایه گذاری املاک و مستغلات چیست؟
-
زندگی در خوابگاه دانشجویی
-
فالگیری و طالعبینی در فضای مجازی
-
چگونه به گنج دست یابیم؟
-
پیشنیازهای شروع مدرسه و دانشگاه
-
دلایل خون دماغ شدن در دوران بارداری
-
حل کردن افکار پریشان با 4 روش
-
دلیل صدای تق تق زانو
-
ادویه تقلبی را چگونه بشناسیم؟
-
6 خاصیت بی نظیر لیموشیرین
-
8 اصل در زندگی که دیر متوجه می شویم
-
نوشیدنی هایی که سکته مغزی می آورند
-
جزئیات مرد جوانی که همسرش را به قتل رساند
-
نارنگی بخورید تا تنگی نفس نگیرید
-
شوکه شدن پدر و مادر از رفتار دخترشان