چاقی وزن

4 نکته کلیدی برای کاهش وزن در خواب

خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند.
  • چهارشنبه 19 خرداد 1400
چاقی وزن

4 نوشیدنی موثر در کاهش وزن

انار سرشار از پلی فنول‌ها (آنتی‌اکسیدان‌ها) و ویتامین C است.آب انار نه تنها به سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند بلکه کمکتان می‌کند از شر اضافه وزنتان نیز خلاص شوید.
  • جمعه 31 اردیبهشت 1400
شکلات کاکائویی

4 خوراکی معجزه گر برای کاهش وزن

همه‌ی ما می‌دانیم که بادام منبع بزرگ پروتئین است اما آیا می‌دانستید که توانایی چربی سوزی هم دارد؟ خوردن یک مشت بادام در روز به کاهش وزن و متابولیسم بیشتر چربی کمک می‌کند. بادام را به مدل‌های گوناگون می‌توانید مصرف کنید.
  • شنبه 25 اردیبهشت 1400
چاقی

تاثیر هوای سرد در افزایش وزن

پژوهشگران توصیه می‌کنند اگر نمی‌توانید دما را کنترل کنید از پتو یا بلوز گرم استفاده نمایید چرا که با افزایش دمای محیط و بدن میزان کالری‌سوزی و کاهش وزن نیز سرعت بیشتری پیدا می‌کند.
  • پنج‌شنبه 16 اردیبهشت 1400
چاقی وزن

چند نوشیدنی برای کنترل وزن

ترکیب جعفری و اسفناج حاوی خواص دیورتیک، پاک کننده سموم بدن و ضد التهابی است و برای تمام رژیم های کاهش وزن می تواند مفید باشد. اضافه کردن لیمو به این نوشیدنی متابولیسم را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
  • سه‌شنبه 05 اسفند 1399
خطرات احتمالی کاهش وزن

خطرات احتمالی کاهش وزن

بسیاری از برنامه های غذایی کاهش وزن، فرد را ملزم به حذف کامل برخی گروه های غذایی می کنند که ممکن است به معنای محروم ماندن بدن از برخی ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروری باشد. اما به گفته لزلی بونچی متخصص تغذیه، حذف گروه های غذایی بدون توجیه نباید صورت بگیرد.
  • دوشنبه 27 بهمن 1399
چاقی وزن

3 گام کلیدی برای خاموش کردن ژن های افزایش وزن

تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید
  • پنج‌شنبه 23 بهمن 1399
چاقی وزن

راهکارهای موثر برای کاهش وزن

برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، چربی ها اغلب یک گروه غذایی ترسناک محسوب می شوند، اما آنها در واقع می توانند احساس سیری را تقویت کرده و از پرخوری جلوگیری کنند.
  • پنج‌شنبه 23 بهمن 1399
چاقی وزن

خصوصیات یک رژیم اصولی

بدن برای تقویت سیستم ایمنی خود به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. با یک رژیم محدود کننده شدید، در صورتی که بدن با کمبود مواد مغذی رو به رو شود، اختلال در سیستم ایمنی حتما بروز پیدا می‌کند
  • چهارشنبه 08 بهمن 1399
چاقی وزن

5 خوراکی مفید برای افزایش وزن

یک راه حل ساده برای افزایش وزن، جایگزینی شیر بدون چربی با شیر کامل است. شیر کامل ۶۰ کالری اضافی در هر لیوان نسبت به شیر بدون چربی به شما می‌دهد.
  • دوشنبه 06 بهمن 1399
چاقی وزن

4 خوراکی مفید برای چربی سوزی

راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه‌های مختلفی موجب کاهش وزن می‌شود، زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می‌کند.
  • سه‌شنبه 30 دی 1399
چاقی وزن

راهکار طلایی برای کاهش وزن در 3 روز

رژیم غذایی نظامی یک رژیم غذایی کم کالری است که برای کاهش وزن افراد در کوتاه مدت تنظیم شده است. متخصصان می‌گویند پیروی از این رژیم ۳ روزه می‌تواند در یک هفته باعث کاهش وزن ۴.۵ کیلوگرمی شما شود.
  • شنبه 27 دی 1399
چاقی وزن

حفظ تناسب اندام در دوران قرنطینه

بیماری اضافه وزن و چاقی است که به عنوان سرمنشا بسیاری از بیماری های دیگر، روز به روز در حال افزایش است و تمام گروه های سنی حتی کودکان و نوجوانان را نیز درگیر کرده است.
  • پنج‌شنبه 27 آذر 1399
چاقی وزن

ادویه ای بی نظیر برای کاهش وزن

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، کاهش چربی‌ها بدن و همچنین کاهش سطح کلسترول بد در بدن به طور طبیعی کافی است
  • یکشنبه 23 آذر 1399
چاقی وزن

دلایل بازگشت وزن پس از رژیم

در رژیم نباید هیچ گروه غذایی حذف شود. البته باید بدانید اگر کسی یک روز در هفته هم ورزش نکند و یهو بخواهد کل هفت روز هفته را آن هم با شدت ورزش کند،کاهش وزن خود را مشاهده خواهد کرد، اما به سرعت باز می‌گردد
  • شنبه 22 آذر 1399
رفتن به بالا