چگونه عضله هایی ورزیده داشته باشیم؟

موقع تقویت عضلات باید به این نکته توجه داشت که تمرین های قدرتی باعث افزایش سلولهای عضلانی نمی شود، بلکه تعداد فیلامانهای اکتین و میوزین افزایش مییابد. میوفیلامانهای اکتین و میوزین مسؤول ایجاد انقباضات عضلانی هستند.

• یکشنبه 30 آذر 1399

شایع ترین علت دردهای عضلانی

افرادی که دچار ناراحتی های روحی و روانی هستند درد در بدن آنها تشدید می شود به همین دلیل این افراد برای درمان خود حتما باید به روانپزشک مراجعه داشته باشند

• چهارشنبه 19 آذر 1399

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟

مصرف غذا‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات، مخصوصاً وعده‌های غذایی بعد از تمرین، مقدار کافی گلوکز و اسیدآمینه را برای حفظ عملکرد، قدرت و همچنین تمرکز تضمین می‌کند.

• یکشنبه 25 آبان 1399

3 مکمل غذایی مفید برای ترمیم عضله

ویتامین E از بدن در مقابل انزیم کراتین فسفوکیناز حمایت می کند این انزیم پروتئینی است که زمانی که ورزش های سنگین انجام میدهید در خون ترشح می شود.

• چهارشنبه 30 مهر 1399

۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند

اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات می‌شود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید از دست دادن چربی بدن است، در غیر این صورت نمی‌توانید اصلا عضلات‌تان را ببینید.

• پنج‌شنبه 08 خرداد 1399

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن

گرفتگی عضلانی زمانی روی می‌دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می‌دهد.

• جمعه 19 اردیبهشت 1399

دلایل گرفتگی عضلات چیست؟

گرفتگی عضلات زمانی رخ می دهد که بطورناگهانی یک و یا چند عضله شما دچار انقابض و کشیدگی می شود.

• پنج‌شنبه 31 مرداد 1398