خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند

کلسیم فراوان ترین ماده معدنی موجود در بدن است.نقش اصلی این ماده در بدن جلوگیری از پوکی استخوان است.این ماده به طورعمده در فراورده های لبنی وجود دارد.

• سه‌شنبه 10 آبان 1401

علائم کمبود کلسیم در بدن

در مراحل اولیه کمبود کلسیم ممکن است هیچ علائمی مشاهده نشود. با این حال، علائم با پیشرفت بیماری ایجاد می شوند.

• دوشنبه 17 آبان 1400

بیشترین جذب کلسیم تا چند سالگی است؟

از دوران کودکی و نوجوانی ذخایر کلسیم بدن را باید افزایش دهیم تا با داشتن استخوان سالم تر تحرک کافی داشته باشیم.منابع کلسیم شامل شیر ،ماست، دوغ و پنیر است البته منابع دیگری مانند بادام و نخود هم منابع خوبی برای کلسیم به حساب می‌آیند ،در حبوبات و مغز دانه های دیگر هم کلسیم وجود دارد.

• شنبه 01 آبان 1400

بهترین خوراکی ها برای رهایی از پوکی استخوان

غذاهای غنی از کلسیم و پروتئین مانند شیر، ماست و پنیر به جلوگیری از شکننده شدن استخوان ها کمک می کنند.

• شنبه 01 آبان 1400

نشانه های کمبود کلسیم در بدن

غالباً کودکانی که از بدو تولد با مقدار مناسب کلسیم تغذیه نشده اند، دچار استخوان‌های ضعیف و انعطاف پذیر می‌شوند، در نتیجه، دارای پا‌های پرانتزی شکل، قفسه سینه قیفی شکل (sunken chest) و دنده‌های مهره‌ای هستند؛ بنابراین، تأمین منظم کلسیم در کودکان و نوجوانان در حال رشد بسیار مهم است.

• شنبه 29 خرداد 1400

منابع غذایی سرشار از کلسیم

یک فنجان از کلم بروکلی ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.

• جمعه 17 بهمن 1399

جلوگیری از پوکی استخوان با موادغذایی کلسیم دار

تغذیه مناسب، رفع نیاز بدن از کلسیم، ویتامین و پروتئین و فعالیت فیزیکی بدن می تواند در تقویت استخوان ها تاثیر گذار باشد؛ توصیه می شود به جای استفاده از قرص های کلسیم از مواد غذایی کلسیم دار استفاده شود.

• چهارشنبه 10 دی 1399

عوامل تأثیرگذار در ایجاد پوکی استخوان

وجود اختلالات هورمونی (مانند پرکاری تیروئید و پاروئید، کم کاری غدد جنسی و…) خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می دهد.

• جمعه 19 اردیبهشت 1399

با ۱۳ منبع غیر لبنی ماده کلسیم آشنا شوید

هرچند در دوران جوانی نیاز روزانه ی بدن به کلسیم اهمیتی برایمان ندارد، باید بدانید که کلسیم به عملکرد عضلات کمک و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم و به جلوگیری از لخته شدن خون و پوکی استخوان کمک می کند؛ مواردی که همگی در دوران پیری اهمیت ویژه ای می یابند.

• پنج‌شنبه 04 اردیبهشت 1399

راهکارهای طلایی برای افزایش جذب کلسیم در بدن

مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.

• دوشنبه 04 آذر 1398

8 ماده غذایی غنی از کلسیم

ماست یکی از موادغذایی غنی از کلسیم است. ۲۲۶ گرم ماست حاوی ۴۵۲ میلی گرم کلسیم است

• دوشنبه 13 آبان 1398