۱۰ نکته درباره تغذیه‌ کودک که راهگشای شماست

آیا تغذیه‌ کودک یا به عبارتی غذا دادن به فرزندتان برای شما سخت‌ترین کار دنیاست؟ آیا کودک شما هم در برابرِ بردن هر نوع خوراکی‌ به جز ساندویچ مرغ به مهد‌کودک مقاومت می‌کند؟ و یا ترجیح می‌دهد به جای غذا‌خوردن، فقط بازی کند؟ اگر تغذیه‌ کودک برای شما هم یک مسئله‌ی عذاب‌آور است، بدانید که تنها نیستید، چرا که بیشترِ کودکان عادات غذایی متنوع و گاها بدی دارند که ممکن است باعث شود آنطور که باید مواد غذایی به بدن آنها نرسد. برای اینکه بتوانید عادات مشکل‌ساز را از سر فرزند دلبندتان بیرون کنید، توصیه‌های زیر را برای جلوگیری از درگیر شدن با آنها هنگام غذا‌خوردن، جدی بگیرید.

• یکشنبه 11 خرداد 1399

۹ قدم ساده برای داشتن تغذیه سالم

اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا می‌خواهید فشار خون‌تان را پایین بیاورید یا تصمیم گرفته‌اید با یک روش ساده میزان کالری دریافتی خود را افزایش دهید، بهترین راه داشتن تغذیه‌ سالم است. متخصصان معتقدند تغذیه نقش مهمی در سلامت کلی بدن انسان دارد و با چند تغییر کوچک در رژیم غذایی و هر چیز دیگری که به سلامتی فرد مرتبط است، از ورزش گرفته تا داشتن خواب و استراحت راحت، می‌توان به یک سبک زندگی ایده‌آل رسید. 

• پنج‌شنبه 08 خرداد 1399

تغذیه های مناسب در محل کار

همه می‌دانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده‌ که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکی‌های مضر، که به آسانی هم در دسترس‌اند، سوق می دهد و بی‌خوابی باعث می‌شود دو برابر مقدار همیشگیِ خود کالری مصرف کنیم.

• پنج‌شنبه 01 خرداد 1399

تغذیه سالم و آسان در روزه داری

روش صحیح تغذیه در ماه رمضان، یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر این صورت، ممکن است عوارضی پدید آید که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کنند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن شود. در اینجا برای شما تغذیه سالم در روزها و شب های ماه رمضان را جمع آوری کرده و آورده ایم.

• دوشنبه 29 اردیبهشت 1399

نکات تغذیه‌ای برای بهبودیافتگان کرونا

بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا‌های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز در تسریع روند بهبودی موثر هستند. اما به جز موارد ذکر شده پایبندی به چه اصولی ضرورت دارد؟

• چهارشنبه 10 اردیبهشت 1399

8غذای سالم برای کودک شما

تغذیه کودک برای حفظ سلامتی او اهمیت بسیاری دارد.یکی از روش‌های پخت غذای سالم برای کودک خریدن گوشت لخم و کم چربی است تا از چربی اضافی جلوگیری شود.

• چهارشنبه 16 مرداد 1398