غذا - اعتبار نوین

علت گرسنگی شب هنگام

خوردن غذا پیش از رفتن به بستر می‌تواند به بازگشت محتویات اسیدی معده به مری (ریفلاکس)‌ بینجامد. ریفلاکس علاوه بر ناراحتی فوری، می‌تواند دندان‌های شما را تخریب کند و به مری شما آسیب برساند.

سه‌شنبه 30 دی 1399

ویژگی های رژیم غذایی موفق

:اگر فردی به دنبال رژیم است باید به‌جای عدم تعذیه باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی‌هایی باشد که مدت بیشتری سیر نگهش دارد

دوشنبه 29 دی 1399

راهکار نگهداری موادغذایی مختلف

اعتقاد بر این است که عسل ماندگاری خاصی ندارد. تقریباً می توانید برای همیشه ذخیره کنید. مهمترین چیز این است که به درستی آن را ذخیره کنید. شما باید عسل را در مکانی سرد و تاریک نگه دارید.

سه‌شنبه 25 آذر 1399

آیا هوس های غذایی نشانه ای از کمبود مواد مغذی هستند؟

خواب بیش از حد کم یا بی کیفیت می تواند در سطوح هورمون های مسئول تنظیم گرسنگی، سیری و چرخه های خواب-بیداری اختلال ایجاد کرده و احتمال مواجهه با هوس های غذایی شدید، به ویژه هنگام شب را افزایش دهد.

یکشنبه 16 آذر 1399

چگونه تشخیص دهیم واقعا گرسنه ایم؟

گرسنگی هیجانی با غذا جواب داده نمی‌شود. خوردن ممکن است در لحظه احساس خوبی به شما بدهد اما احساسی که سبب خوردن شده همچنان باقی است. و شما اغلب به احساسی بدتر از احساسی که داشتید خواهید رسید زیرا کالری غیرضروری گرفته‌اید.

یکشنبه 16 آذر 1399

چه زمانی بهترین زمان برای غذا خوردن است؟

غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا مواد مغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک وعده آخر شب، همه برنامه رژیم شما را بر هم خواهد زد.

پنج‌شنبه 13 آذر 1399

مصرف این خوراکی ها سرماخوردگی را تشدید می کند

ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.

سه‌شنبه 11 آذر 1399

چند ماده غذایی برای پیشگیری از بیماری ها

ریزمغذی ‌های مفید موجود در مرکبات شامل آلکالوئیدها، فلاوونوئیدها، فنول ‌ها و تانیس ‌ها هستند که همگی خواص، ضد سرطانی، آنتی‌ اکسیدانی و ضدالتهابی دارند

سه‌شنبه 11 آذر 1399

اثرات خوردن غذاهای تکراری بر بدن

اگر غذای تان حاوی مواد مغذی مشخصی نباشد، همه ی هفته دچار مشکل خواهید شد. کمبود مواد مغذی می تواند شما را کم انرژی، از نظر ذهنی گیج یا از غذای خود ناراضی کند.

شنبه 08 آذر 1399

هرگز گرسنه نخوابید

بهترین توصیه رعایت تعادل و مصرف غذا در همه وعده‌های غذایی است که با نخوردن یک وعده غذایی در وعده بعد دچار پرخوری و در نهایت چاقی نشویم.

یکشنبه 02 آذر 1399

5 روش موثر برای جلوگیری از بی اشتهایی

پختن و خوردن یک وعده غذایی با دیگران ممکن است به تحریک اشتهای شما بیش از غذا خوردن به تنهایی کمک کند. برای لذت بخش‌تر کردن غذاها، می‌توانید دوستان و خانواده را برای غذا دعوت کنید.

پنج‌شنبه 29 آبان 1399

مضرات مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده

به گفته محققان مصرف زیاد شکر و غذاهای فرآوری شده عوارض متعددی از جمله افزایش ریسک چاقی، دیابت، سرطان و حتی زوال عقل را در پی دارد

یکشنبه 25 آبان 1399

عادت های غذایی که شما سرحال می کند

همه می‌دانند که با انرژی ماندن سرِ کار می‌تواند واقعا دشوار باشد. شنبه است و ساعات اولیه‌‌ی این روز را می‌گذرانید، چشم‌های‌تان تار می‌بیند، کمرتان درد می‌کند و به شدت منتظرید تا بازهم آخر هفته از راه برسد. هرچند داشتن خواب خوب شبانه و ورزش منظم، نقش مهمی در میزان کارایی‌تان در طول روز دارد اما عادت غذایی هم به همان اندازه اهمیت دارد. با اجتناب از خوردن غذاهایی که باعث کُندی‌ می‌شوند و ایجاد عادت غذایی مناسب که انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کند، هر کسی می‌تواند در محل‌ کارش، راندمان بهتری داشته باشد. شاید این کاری سخت و تشویش‌برانگیز به نظر برسد اما برخی از شیوه‌های مؤثر افزایش کارایی در محل کار، فقط تغییرات واقعا ساده‌ای هستند که باید ایجاد کنید.

چهارشنبه 18 تیر 1399

۸ غذای سالم که به شما انرژی می‌دهند

وقتی انرژی‌ شما کم می‌شود، ممکن است ناخودآگاه دست‌تان را به سمت یک فنجان قهوه یا یک مشت آبنبات دراز کنید. از دست خودتان عصبانی نشوید شما نیاز دارید هرچه سریع‌تر انرژی هدر رفته‌تان را دوباره به‌دست آورید. اما کمی صبر کنید، متأسفانه تأثیر هر دوی این انتخاب‌ها کوتاه‌مدت است و زمانی‌که اثر خود را از دست بدهند انرژی شما سریع‌‌‌تر از قبل افت می‌‌‌کند. نظرتان چیست که به یک میان وعده سرشار از پروتئین، فیبر و مخلوطی از کربو‌هیدرات‌ها فکر کنید؟ شک نکنید، کلید حل این مشکل همین است.

پنج‌شنبه 29 خرداد 1399

۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند

اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات می‌شود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید از دست دادن چربی بدن است، در غیر این صورت نمی‌توانید اصلا عضلات‌تان را ببینید.

پنج‌شنبه 08 خرداد 1399