منو 
- جمعه 09 دی 1401 :: 06:45
اکثر افراد در محیط کار دچار خواب آلودگی می شوند.برای رهایی از این مشکل روش هایی را در این مطلب به شما پیشنهاد می کنیم.
چگونه در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟
این را احساس کرده اید؟ بعد از ظهر، نمی توانید چشم هایتان را در محل کار باز نگه دارید. بهترین راه برای مقابله با این نوع خواب آلودگی این است که شب به اندازه کافی بخوابید و در نتیجه باعث جلوگیری از خواب آلودگی می شود با این حال، اگر شما هنوز خواب آلوده هستید، می توانید چند تغییر سبک زندگی را برای افزایش کلی انرژی خود و همچنین استفاده از چند ترفند برای افزایش هشیاری ایجاد کنید.خواب آلودگی محل کار
حس خواب آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، حسی آزاردهنده و متداول است.برای رفع این احساس روشهای مناسبی را پیشنهاد می کنیم.
راههای برطرف کردن حس خواب آلودگی در محل کار
کافئین کم مصرف کنید:
کافئین خیلی برای بیدار کردن شما در صبح عالی است.با این حال، می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد.کافئین را در 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب نخورید تا شانستان را برای بیدار ماندن در شب ها کاهش دهید.
سیگار را ترک کنید:
نیکوتین شما را بیدار نگه می دارد، بنابراین ترک سیگار یک اجبار است اگر می خواهید خواب بهتری داشته باشید.
قرص هایتان را چک کنید:
داروهای خاصی می توانند شما را بیدار نگه دارند مانند داروهای ضد افسردگی و آسمی. از پزشک خود بپرسید که آیا قرص شما ممکن است شما را بیدار نگه دارد و یا ممکن است شما بتوانید داروهایی را برای خواب آرامش بخش استفاده کنید.
چگونه از خواب آلودگی در محل کار خلاص شویم؟
ورزش کنید:
مطالعات نشان می دهد که ورزش باعث خواب بهتر می شود.با این حال، عمل واقعی ورزش کردن شما را بیدار می کند چون کورتیزول را به بدن شما آزاد می کند، بنابراین شما باید زود ورزش کنید تا بهتر بخوابید.
