چند تمرین یوگا صورت برای داشتن ظاهری جوان تر

یوگا صورت از طریق تمرینات صورت باعث تقویت گروه‌های عضلانی خاص شده و از افتادگی زود هنگام پوست جلوگیری می‌کند. این یک روش غیر تهاجمی، مقرون به صرفه و جایگزینی برای روش‌هایی مانند بوتاکس و سایر پرکننده‌ها و فیلرهای صورت است.

یوگا صورت یک روش طبیعی و مفید به نظر می‌رسد، اگر چه هنوز مطالعات زیادی در مورد اثر بخشی آن انجام نشده است. با این حال، این روش رو به گسترش است و چند مطالعه منتشر شده در سال گذشته نتایج امیدوار کننده ای را در این مورد نشان داده است.

در مطالعه اول، به گروهی از افراد 40-65 ساله در مورد تمرینات صورت برای تقویت عضله آموزش داده شد. این تمرینات هر روز به مدت 30 دقیقه انجام می‌شد.

پس از هشت هفته، عکس‌های قبل و بعد از تمرینات افراد مورد ارزیابی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این مدت توانسته بودند، شکل عضلات گونه فوقانی را بهبود بخشند و تخمین میانگین سنی آنها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرد.

در مطالعه دوم سعی شد، ارزیابی شرکت کنندگان با دستگاه سونوگرافی و لیزر برای اندازه گیری سطح صورت و ضخامت عضلات باشد.

شرکت کنندگان طی هشت هفته از دستگاه PAO (ابزاری بسیار جذاب برای تمرینات صورت) به مدت 30 ثانیه در روز استفاده کردند. یافته‌ها مشابه مطالعه قبلی بود، از این نظر که ضخامت عضلات صورت برای داشتن ظاهر جوانتر افزایش یافته بود.

چرا باید یوگا صورت را امتحان کرد؟

فواید جسمی بی شماری برای یوگا صورت وجود دارد، به همین دلیل تمرینات صورت اغلب به عنوان برنامه‌های بهبودی برای افرادی که از فلج صورت رنج می‌برند، توصیه می‌شود.

با آموزش تمرینات صورت، دهان، زبان و گردن در جهت هماهنگی صحیح، ورزش‌های صورت می‌توان به درمان مسائل بهداشتی مانند، گردن درد، TMJ، خرناس، مشکلات گفتاری و سردرد کمک کرد.

تمرینات صورت حتی می‌تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد. یوگا صورت می‌تواند یک درمان جایگزین و مفید برای افرادی باشد، که عملکرد حرکتی کمی دارند.

چند تمرین یوگا صورت برای داشتن ظاهری جوان تر

یوگا صورت از طریق افزایش گردش خون به آب رسانی و تغذیه سلول‌های پوستی کمک می‌کند و این در نهایت منجر به درخشان شدن پوست صورت خواهد شد.

تمرینات صورت همچنین باعث تحریک کلاژن و الاستین در لایه میانی پوست شده و از پیری زودرس و چین وچروک‌های پوستی جلوگیری می‌کنند. در زیر پنج تمرین برتر یوگا صورت برای داشتن ظاهر جوان و شاداب تر آورده شده است.

لازم به یادآوری است که حتما قبل از انجام این حرکات مقداری روغن ماساژ مناسب صورت به پوست خود بزنید تا حرکات دست روی صورت بسیار روان‌تر و راحت‌تر باشد.

این تمرین برای از بین بردن چین و چروک و خطوط پیشانی بسیار مفید است.

تمرین شماره ١: صاف کردن پیشانی

دست‌ها را از آرنج خم کنید و هر دو دست را روی پیشانی بگذارید. حالا با هر دو دست به پیشانی خود مشت بزنید. در حالی که انگشتان به سمت داخل قرار دارند، انگشتان میانی را در مرکز پیشانی خود قرار دهید.

با فشار نسبتا ملایمی، مشت‌های خود را به طرفین پیشانی تا شقیقه‌ها بکشید. این تمرین برای از بین بردن چین و چروک و خطوط پیشانی بسیار مفید است. روزانه ۶ مرتبه این حرکت را انجام دهید، تا مجبور نشوید، هزینه‌های گران بوتاکس را برای از بین بردن چروک های پیشانی خود بپردازید.

این تمرین باعث تقویت گونه‌ها می‌شود و از افتادگی پلک جلوگیری می‌کند.

تمرین شماره ٢: طراحی و بهبود گونه‌های صورت

با هر دو دست خود یک نشانه صلح به شکل حرف V بسازید. انگشتان میانی را روی لبه داخلی ابروها و انگشتان اشاره را روی لبه خارجی ابروها قرار دهید. فشار متوسطی را وارد کنید، در حالی که اطراف چشم‌های خود را می‌کشید، به سمت بالا نگاه کنید.

این تمرین را 8 مرتبه تکرار کنید. این تمرین علاوه بر تقویت گونه‌ها از افتادگی پلک نیز جلوگیری می‌کند و شما را از هزینه های بلفاروپلاستی، لیفت پلک AKA بی نیاز می‌نماید.