- پنجشنبه 23 دی 1400 :: 08:57
سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است.
کمبود برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. این مواد عبارتند از:
1- اسیدهای چرب امگا۳
کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا۳، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است.
2- اسید فولیک
سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است.
3- ویتامین
سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی ویتامین B۱۲ شامل جگر، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت است.
منبع : etebarenovin.ir-
دارایی بورس چه زمانی اررشمند است؟
-
باور به شانس در کسب و کار
-
کار کردن در روز تعطیل
-
مهارت دوباره بلندشدن بعد از زمینخوردن
-
تغییر مداوم شغل چرا؟
-
دانش آموزان؛ نیروی کار ارزان!
-
مراحل و انواع تفکر
-
حال ما در روزهای گرانی قیمت ها
-
خود ارزیابی با چشم و هم چشمی
-
لحظههای نو در انتظار طلاق گرفته ها
-
دخترم برای هر کاری از من پول می گیرد
-
فرصت طلایی برای بازگشت به اهداف
-
5 موضوع مالی که کودکان باید بدانند
-
اشتباهاتی که اقتصاد خانواده فقیر می کند
-
چرایی دشوار بودن کنارگذاشتن تنبلی
-
راهکارهای ساده کاهش مصرف انرژی
-
روش کسب درآمد از یوتیوب
-
چرا در یادگیری زبانهای خارجی ضعیف هستیم
-
باتری کمکی به چه دردی میخورد؟
-
تیم سازی در سازمان چگونه اتفاق می افتد؟