- پنجشنبه 23 دی 1400 :: 08:57
سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است.
کمبود برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. این مواد عبارتند از:
1- اسیدهای چرب امگا۳
کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا۳، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است.
2- اسید فولیک
سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است.
3- ویتامین
سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی ویتامین B۱۲ شامل جگر، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت است.
منبع : etebarenovin.ir-
ویژگی های گفتوگوی منطقمحور
-
آشنایی با شغل عطرسازی
-
رمز موفقیت از دیدگاه افراد موفق
-
چرا ما راحت گول خرافه ها را می خوریم؟
-
آشنایی بیشتر با علم داروسازی
-
چگونه در زمستان سفری لذت بخش داشته باشیم؟
-
خطاهای عجیب ذهن
-
بهترین خوراکی شب یلدا
-
تهدیدهایی که هر دانشجو را هدف گرفته است
-
پیدا کردن استعدادها و شکوفایی فردی
-
آمریکاییها در جمعه سیاه چقدر کالا خریدند؟
-
شروع تبهکاری با موتورسیکلت
-
چاپ آگهی مفقودی جواز کسب
-
بعد از ورشکستگی انگیزه ندارم، چه کنم؟
-
تفاوت اونس با مثقال طلا
-
چگونه برای موفقشدن انگیزه خود را حفظ کنیم؟
-
کسب و کار اینترنتی از استراتژی تا سود
-
چاپ مفقودی پروانه اشتغال در روزنامه
-
تاثیر شخصیت بر انتخاب شغل
-
چاپ آگهی مفقودی برگ سبز خودرو
-
بیماری مزمن کلیه ؛ انواع و درمان آن
-
دلایل محدود کردن کودکان از فضای مجازی
-
چاپ آگهی مفقودی پروانه مطب در روزنامه
-
چگونه از خشکی پوست در زمستان پیشگیری کنیم؟
-
آشنایی با شغل عطرسازی
-
نشانه های اولیه آنفولانزا
-
ترامادول حالت را بهتر کرده ولی….
-
شرایط حمام کردن نوزادها در فصل زمستان
-
دلایل افزایش وزن در زمستان
-
با مشکلات و نقص های خود چه کنیم؟