خواب - اعتبار نوین

بهترین خوراکی ها برای رفع بی خوابی

گردو حاوی چند ترکیب از جمله ملاتونین، سروتونین و میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای مواد مغذی دیگری است که به خواب کمک می کند

سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1400

4 اشتباه موقع خوابیدن که باعث پیری می شود

وقتی می‌خوابیم، ناخواسته آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد می‌کنیم. اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامه‌های مربوط به زیبایی بگذرانید، کرم‌های ضدآفتاب٬ جلسات میکرودرم ابریژن و درمان‌های لازم برای جوان‌سازی پوست هیچ تأثیری نخواهد داشت.

چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400

روش های خانگی برای خواب راحت شبانه

کیوی علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می‌کند.

دوشنبه 20 اردیبهشت 1400

فواید جالب چرت زدن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که در طول روز چرت می‌زنند، عملکرد بهتری در حل مشکلات دارند. در واقع چرت زدن به این افراد کمک می‌کند اطلاعات مهم را از جزئیات اضافی تفکیک کنند.

دوشنبه 30 فروردین 1400

عوارض کم خوابی بر بدن

علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد.

پنج‌شنبه 21 اسفند 1399

مهم ترین دلایل خواب آلودگی بعد از غذا

ورزش ممکن است هنگام انجام، خسته‌کننده باشد، اما ورزش منظم باعث قوی‌تر شدن شما می‌شود و به شما امکان می‌دهد سطح انرژی بالاتری داشته باشید. تحرک کم می‌تواند دلیل خواب آلودگی بعد از غذا باشد.

پنج‌شنبه 09 بهمن 1399

چرا بعد از خوردن غذا احساس خواب آلودگی می کنیم؟

اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید توجه به عادات خواب خودتان است.

یکشنبه 05 بهمن 1399

چرا نیمه شب از خواب بیدار می شویم؟

استرس یک عامل مهم برای بی خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود.

سه‌شنبه 23 دی 1399

بهترین خوراکی ها برای خوردن قبل از خواب

شواهدی وجود دارد که مصرف چای بابونه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و سلامت پوست را بهبود بخشد.

جمعه 19 دی 1399

بعد از مصرف این غذاها هرگز نخوابید

خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا موجب خواب منقطع و بسیاری از کابوس ها می شود.دانشمندان دانشگاه برزیل دریافتند که خطر مرگ ناشی از حمله قلبی در افرادی که قبل از خواب غذا می خورند، افزایش می یابد.

جمعه 19 دی 1399

تقویت سیستم ایمنی با خواب کافی

مطالعات انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می‌دهد که کمبود خواب برای بدن مشکلاتی را به وجود می‌آورد و افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، نمی‌توانند در برابر بیماری‌های مختلف مقاومت خوبی از خود نشان دهند.

دوشنبه 15 دی 1399

روشی سریع و ساده برای درمان کم خوابی

ذهن ما به دلیل اضطراب و بی قراری مان ما را در طی شب بیدار نگه می دارد. خب،همانگونه که می دانید پاکسازی مغز قبل از خواب کار ساده ایی نمی باشد.در این مطلب به این روش ها اشاره کردیم.

چهارشنبه 03 دی 1399

تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن

پژوهشگران معتقدند که نتایج به‌دست آمده بیان‌کننده نقش احتمالی محرومیت خواب در افزایش شیوع چاقی است و از گسترش طرح‌های توسعه سلامت جهت ترویج خواب سالم در میان دانشجویان حمایت می‌کند.

یکشنبه 30 آذر 1399

راهکارهای طلایی برای سحرخیز شدن

اینکه شما دوست دارید در نخستین ساعات روشنایی روز به سراغ کار و فعالیت‌تان بروید یا برعکس، کار اصلی خود را به واپسین ساعات شب موکول می کنید تا حدود زیادی به ژنتیک شما بستگی دارد اما این امکان وجود دارد که چرخه خواب و بیداری خود را تغییر دهیم

شنبه 22 آذر 1399

چرا در روزهای پاییزی کسل می شویم؟

از آنجایی که افراد در شب به خواب فرو می‌روند هوای ابری و گرفته در روز می‌تواند حالتی از شبیه شب را برای افراد تداعی کند و موجب خواب‌آلودگی شود، اما اگر آب‌وهوا در طولانی مدت اینگونه باشد، افراد خود به خود به آن عادت می‌کنند.

جمعه 21 آذر 1399