خواب - اعتبار نوین

4 اشتباه در حین خواب که منجر به چاقی می شود

متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود.

دوشنبه 29 شهریور 1400

تکنیک های ساده برای داشتن خوابی راحت

سعی کنید برای به بستر رفتن و یا از خواب برخاستن یک برنامه مشخص و روزانه داشته باشید. این کار باعث می‌شود ساعت بدنتان به خوابیدن در یک زمان مشخص عادت کند.

چهارشنبه 24 شهریور 1400

رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی

یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش‌های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب می‌شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می‌افتد.

یکشنبه 21 شهریور 1400

آیا خوردن برنج باعث خواب آلودگی می شود؟

اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی میشوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید.با خوردن کربوهیدرات کم تر می توانید از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنید.

چهارشنبه 17 شهریور 1400

چگونه در حین خواب زیباتر شویم؟

در هنگام خواب باید سر خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. پف کردن چشم‌ها در طول خواب نشان‌دهنده‌ی این است که ارتفاع سر نسبت به بدن مناسب نیست

سه‌شنبه 16 شهریور 1400

4 راهکار طلایی برای داشتن خواب راحت

اول از همه، ساعات خواب منظم داشته باشید. این زمان‌بندی، مغز و ساعت داخلی بدن را برای عادت به یک برنامه معمول برنامه‌ریزی می‌کند

شنبه 13 شهریور 1400

خوابیدن در عرض یک دقیقه با ترفند ساده

یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می‌شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کار‌های شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می‌تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد.

شنبه 12 تیر 1400

میزان خواب مفید برای هر شخص چقدر است؟

تفاوت زیادی بین میزان خوابی که می توانید داشته باشید و مقدار مورد نیاز برای عملکرد بهینه وجود دارد.در جامعه سریع امروز ، شش یا هفت ساعت خواب ممکن است بسیار خوب بنظر برسد. در حقیقت ، این یک دستورالعمل برای کمبود خواب مزمن است.

دوشنبه 31 خرداد 1400

بهترین میوه ها برای رفع بی خوابی

موز حاوی تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولیدHTP-۵استفاده می شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیبHTP-۵تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

شنبه 29 خرداد 1400

تاثیر بی خوابی بر اختلال شناختی

نتایج نشان می‌دهد که غربالگری منظم علائم بی خوابی ممکن است به ردیابی و شناسایی افرادی که دچار مشکل خواب در اواسط تا اواخر عمرشان هستند و ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی باشند، کمک کند.

دوشنبه 24 خرداد 1400

فواید باورنکردنی خواب کافی

مطالعات جدید نشان می‌دهد خواب کافی و باکیفیت یکی از مهمترین روش‌های کاهش درد است و به همین دلیل پزشکان در دوره نقاهت بیماری یا عمل جراحی، استراحت کامل را توصیه می‌کنند.

پنج‌شنبه 20 خرداد 1400

بیماری خطرناکی که نشانه اش خواب آلودگی است

زوال عقل با اجسام لوئی بعد از زوال عقل با بیماری آلزایمر دومین نوع شایع زوال عقل است. همچنین این بیماری با علائم رایج کاهش تدریجی عملکرد مغز و توانایی‌های ذهنی، توهمات بینایی و تغییرات محسوس هوشیاری، توجه و مرگ سلول‌های عصبی همراه است.

پنج‌شنبه 30 اردیبهشت 1400

افزایش خلق و خوی شاد با چرت زدن

به گفته روانشناس «ریچارد وایزمن»، تحقیقات قبلی نشان داده است که چرت زدن کمتر از 30 دقیقه شما را بیشتر متمرکز، مولد و خلاق می‌کند و این یافته‌های جدید نشان می‌دهد که شما همچنین می‌توانید فقط با یک چرت کوتاه شادتر باشید.

سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1400

بهترین خوراکی ها برای رفع بی خوابی

گردو حاوی چند ترکیب از جمله ملاتونین، سروتونین و میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای مواد مغذی دیگری است که به خواب کمک می کند

سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1400

4 اشتباه موقع خوابیدن که باعث پیری می شود

وقتی می‌خوابیم، ناخواسته آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد می‌کنیم. اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامه‌های مربوط به زیبایی بگذرانید، کرم‌های ضدآفتاب٬ جلسات میکرودرم ابریژن و درمان‌های لازم برای جوان‌سازی پوست هیچ تأثیری نخواهد داشت.

چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400