![درمانهای خانگی گودی زیر چشم 2 ابروی چشم](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/07/E150.jpg)
درمانهای خانگی گودی زیر چشم
چشمهای فرو رفته نشان میدهد که پوست زیر چشم مواد مغذی دریافت نمیکند. فضای زیر چشم را میتوان با روغن بادام، که سرشار از ویتامین E (بهترین ویتامین برای گودی زیر چشم و ویتامین حیاتی پوست) میباشد، تغذیه کرد. روغن ویتامین E یکی دیگر از گزینههای تغذیه کننده پوست است که یکی از بهترین ویتامین ها برای گودی چشم است.- دوشنبه 29 شهریور 1400
![4 اشتباه در حین خواب که منجر به چاقی می شود 4 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
4 اشتباه در حین خواب که منجر به چاقی می شود
متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود.- دوشنبه 29 شهریور 1400
![تکنیک های ساده برای داشتن خوابی راحت 6 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
تکنیک های ساده برای داشتن خوابی راحت
سعی کنید برای به بستر رفتن و یا از خواب برخاستن یک برنامه مشخص و روزانه داشته باشید. این کار باعث میشود ساعت بدنتان به خوابیدن در یک زمان مشخص عادت کند.- چهارشنبه 24 شهریور 1400
![رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی 8 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1949.jpg)
رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی
یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنشهای عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب میشوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق میافتد.- یکشنبه 21 شهریور 1400
![آیا خوردن برنج باعث خواب آلودگی می شود؟ 10 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1949.jpg)
آیا خوردن برنج باعث خواب آلودگی می شود؟
اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی میشوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید.با خوردن کربوهیدرات کم تر می توانید از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنید.- چهارشنبه 17 شهریور 1400
![چگونه در حین خواب زیباتر شویم؟ 12 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1949.jpg)
چگونه در حین خواب زیباتر شویم؟
در هنگام خواب باید سر خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. پف کردن چشمها در طول خواب نشاندهندهی این است که ارتفاع سر نسبت به بدن مناسب نیست- سهشنبه 16 شهریور 1400
![4 راهکار طلایی برای داشتن خواب راحت 14 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
4 راهکار طلایی برای داشتن خواب راحت
اول از همه، ساعات خواب منظم داشته باشید. این زمانبندی، مغز و ساعت داخلی بدن را برای عادت به یک برنامه معمول برنامهریزی میکند- شنبه 13 شهریور 1400
![خوابیدن در عرض یک دقیقه با ترفند ساده 16 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
خوابیدن در عرض یک دقیقه با ترفند ساده
یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی میشود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کارهای شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان دادهاند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب میتواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد.- شنبه 12 تیر 1400
![میزان خواب مفید برای هر شخص چقدر است؟ 18 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
میزان خواب مفید برای هر شخص چقدر است؟
تفاوت زیادی بین میزان خوابی که می توانید داشته باشید و مقدار مورد نیاز برای عملکرد بهینه وجود دارد.در جامعه سریع امروز ، شش یا هفت ساعت خواب ممکن است بسیار خوب بنظر برسد. در حقیقت ، این یک دستورالعمل برای کمبود خواب مزمن است.- دوشنبه 31 خرداد 1400
![بهترین میوه ها برای رفع بی خوابی 20 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
بهترین میوه ها برای رفع بی خوابی
موز حاوی تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولیدHTP-۵استفاده می شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیبHTP-۵تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.- شنبه 29 خرداد 1400
![تاثیر بی خوابی بر اختلال شناختی 22 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1953.jpg)
تاثیر بی خوابی بر اختلال شناختی
نتایج نشان میدهد که غربالگری منظم علائم بی خوابی ممکن است به ردیابی و شناسایی افرادی که دچار مشکل خواب در اواسط تا اواخر عمرشان هستند و ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی باشند، کمک کند.- دوشنبه 24 خرداد 1400
![فواید باورنکردنی خواب کافی 24 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1949.jpg)
فواید باورنکردنی خواب کافی
مطالعات جدید نشان میدهد خواب کافی و باکیفیت یکی از مهمترین روشهای کاهش درد است و به همین دلیل پزشکان در دوره نقاهت بیماری یا عمل جراحی، استراحت کامل را توصیه میکنند.- پنجشنبه 20 خرداد 1400
![بیماری خطرناکی که نشانه اش خواب آلودگی است 26 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1949.jpg)
بیماری خطرناکی که نشانه اش خواب آلودگی است
زوال عقل با اجسام لوئی بعد از زوال عقل با بیماری آلزایمر دومین نوع شایع زوال عقل است. همچنین این بیماری با علائم رایج کاهش تدریجی عملکرد مغز و تواناییهای ذهنی، توهمات بینایی و تغییرات محسوس هوشیاری، توجه و مرگ سلولهای عصبی همراه است.- پنجشنبه 30 اردیبهشت 1400
![افزایش خلق و خوی شاد با چرت زدن 28 خواب](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2019/06/1950.jpg)
افزایش خلق و خوی شاد با چرت زدن
به گفته روانشناس «ریچارد وایزمن»، تحقیقات قبلی نشان داده است که چرت زدن کمتر از 30 دقیقه شما را بیشتر متمرکز، مولد و خلاق میکند و این یافتههای جدید نشان میدهد که شما همچنین میتوانید فقط با یک چرت کوتاه شادتر باشید.- سهشنبه 28 اردیبهشت 1400
![بهترین خوراکی ها برای رفع بی خوابی 30 گردو](https://etebarenovin.ir/wp-content/uploads/2018/10/304.jpg)
بهترین خوراکی ها برای رفع بی خوابی
گردو حاوی چند ترکیب از جمله ملاتونین، سروتونین و میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای مواد مغذی دیگری است که به خواب کمک می کند- سهشنبه 28 اردیبهشت 1400