خواب - اعتبار نوین

چند راهکار برای رهایی از استرس شبانه

خیلی از ما موقع خواب و در دراز کشیدن در تختخواب دچار استرس و نگرانی می شویم.

دوشنبه 15 مرداد 1403

دلایل حرف زدن در خواب چیست؟

پدیده حرف زدن در خواب می‌تواند بر هر کسی طی خواب روی بدهد.در این مطلب به دلایل این پدیده پرداختیم.

دوشنبه 28 خرداد 1403

اگر دچار پرخوابی هستید این 6 دلیل را بخوانید

طبق پژوهش های صورت گرفته پرخوابی می تواند به این 6 دلیل باشد.

سه‌شنبه 07 شهریور 1402

بهترین خوراکی ها برای بهبود کیفیت خواب

محققان به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات همچنین حبوبات و غلات سبوس‌دار با کیفیت خواب ارتباط دارد

چهارشنبه 12 بهمن 1401

چگونه در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟

اکثر افراد در محیط کار دچار خواب آلودگی می شوند.برای رهایی از این مشکل روش هایی را در این مطلب به شما پیشنهاد می کنیم.

جمعه 09 دی 1401

روش های کاهش استرس قبل از خواب

داشتن یک سیستم عصبی حساس، فرد را مستعد به بی خوابی می کند ؛ خواب، ما را در وضعیت عمیق استراحتی و آرامشی قرار می دهد، که به راحتی قابل دست یابی و یا آشنایی با این دسته افراد نیست.

دوشنبه 14 آذر 1401

خوراکی هایی برای داشتن خواب راحت

اگر به سختی خواب‎تان می‏برد، خواب طولانی ندارید یا هر دو، باید بدانید عوامل زیادی در بروز این مشکل دخالت دارند و استرس، عوامل محیطی و غذایی که می‏خورید از جمله آن‎‎ها هستند.

یکشنبه 20 شهریور 1401

رویاهای آشفته نشانگر چیست؟

مطالعات گسترده نشان داده هورمون ملاتونین که امروزه به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل تنظیم خواب شناخته شده با میزان تاریکی محیط ارتباط تنگاتنگی دارد

سه‌شنبه 18 مرداد 1401

چگونه بعد از بیدار شدن دوباره بخوابیم؟

خیره شدن به ساعت ممکن است باعث شود از نخوابیدن مضطرب شوید، به خصوص اگر قبلاً با اختلال اضطراب فراگیر روبرو هستید .

جمعه 31 تیر 1401

علت چرت زدن کارمندان

نکاتی درباره سحرخیزی و چرت زدن به‌خصوص برای کارمندان دولت

یکشنبه 01 خرداد 1401

چند نکته برای خواب راحت

حتی چند تغییر جزئی در بعضی موارد می تواند منجر به یک خواب آرام و یا یک شب ناآرام شود.

جمعه 30 اردیبهشت 1401

هرگز با موهای خیس نخوابید

هرگز با موهای خیس نخوابید همه می‌گویند حمام کردن قبل از خواب باعث ایجاد آرامش و خواب راحت می‌شود، اما همین دوستانی که چنین...

سه‌شنبه 06 اردیبهشت 1401

این که انسان به چند ساعت خواب نیاز دارد به سن او بستگی دارد. پژوهشگران دانشگاه کمبریج بریتانیامی‌گویند، آن‌هایی که به بیش از هشت ساعت خواب شبانه نیازمندند بیش‌تر از سایر افراد در معرض سکته‌ قرار می‌گیرند.

شنبه 27 فروردین 1401

فلج میان خواب و بیداری

فلج خواب درصد کمی از مردم جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما این شرایط می تواند برای افرادی که به آن دچار می شوند، تجربه ای وحشتناک باشد.

شنبه 27 فروردین 1401

بهترین نوشیدنی ها برای رفع خواب آلودگی

سرکه سیب برای جلوگیری از خواب آلودگی ماده ای شناخته شده است، زیرا سرشار از پروبیوتیک ها و ویتامین های ب که مسئول افزایش سطح انرژی هستند میباشد.

پنج‌شنبه 18 فروردین 1401