ورزش و نرمش زنان

آیا ورزش کردن در حالت ناشتا مفید است؟

یکی از مهم‌ترین دلایل برای ورزش در حالت ناشتا، کاهش وزن و اکسیداسیون چربی‌هاست. بنابراین، برای ورزشکاران مبتدی می‌توان تمرین با معده خالی را توصیه کرد تا روند کاهش وزن تسریع شود
  • شنبه 28 آبان 1401
مفصل زانوی پا

ورزش های مناسب زانودرد

برای رفع مشکل زانودرد ابتدا باید وزنتان را کاهش دهید.هر 5 کیلوگرم اضافه وزن چیزی در حدود 18 کیلوگرم به زانوهایتان فشار وارد می‌کند.
  • دوشنبه 09 آبان 1401
ورزش دو

بعداز ورزش کردن چه بخوریم؟

دریافت مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها، مواد شیمیایی گیاهی و فیبرها بعد از ورزش کردن در کاهش وزن موثر است.
  • جمعه 29 مهر 1401
بدنسازی

فواید بدنسازی برای نوجوانان

اگر می خواهید تناسب اندام شما حفظ شود و یا به تناسب برسید، بدنسازی بهترین گزینه برای شما است.
  • شنبه 23 مهر 1401
سالن ورزشی

سالن ورزشی

سالن ورزشی سرپوشیده
  • سه‌شنبه 01 شهریور 1401
ورزش و نرمش زنان

دلایل درد و کوفتگی بعد از ورزش

درد و کوفتگی بعد از ورزش معمولا بعد از حرکاتی ایجاد می‌شود که عضلات در برابر مقاومت کشیده می‌شوند
  • دوشنبه 17 مرداد 1401
ورزش و نرمش زنان

بهترین زمان برای ورزش کردن

تحقیقات نشان می‌دهد بین ساعات ۴ تا ۸ عصر، در مقایسه با صبح، قدرت و استقامت به میزان ۵ درصد بالاتر می‌رود
  • دوشنبه 17 مرداد 1401
ورزش پیاده روی

بهترین راهکار برای افزایش طول عمر

ورزش روند پیری را در سطح سلولی کند می کند و این فرایند حتی اگر در میانسالی شروع به ورزش کنید نیز قابل مشاهده است
  • چهارشنبه 11 اسفند 1400
مچ ورزشکار

نکات طلایی برای ورزش در زمستان

فعالیت ‌های سخت مانند راه رفتن در میان برف سنگین یا پارو کردن برف می‌ تواند استرس‌ هایی را به قلب اضافه کند که افراد معمولاً به آن عادت ندارند.قلب ما همچنین باید در هوای سرد سخت کار کند تا دمای بدن را در حالت سلامت نگه دارد
  • شنبه 16 بهمن 1400
دیابت یا قندخون

بهترین ورزش برای پیشگیری از دیابت

فعالیت بدنی منظم به طور قابل توجهی مشخصات متابولیت بدن را تغییر داده و بسیاری از این تغییرات با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است.
  • جمعه 08 بهمن 1400
ورزش و نرمش زنان

نکات تغذیه ای برای بعد از ورزش

بسیاری از افراد به‌اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به‌طورکلی کالری دریافتی را کاهش می‌دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن...
  • سه‌شنبه 14 دی 1400
سالن ورزشی

اختصاص ۵۰۰ میلیارد ریال اعتبار به حوزه ورزش اردبیل

مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل گفت: به برکت حضور رئیس جمهوری در استان اردبیل ۵۰۰ میلیارد ریال اعتبار به حوزه ورزش این استان اختصاص می‌یابد.
  • جمعه 07 آبان 1400
سالن ورزشی

تخصیص ۵۰۰ میلیارد ریال اعتبار برای ورزش اردبیل

مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل گفت: در سفر پربرکت رییس جمهور به استان اردبیل، درخواست اختصاص۸۰۰ میلیارد ریال داشتیم که ۵۰۰ میلیارد ریال تخصیص یافت و این مبلغ طی ۱۸ ماه آینده تخصیص خواهد یافت.
  • دوشنبه 03 آبان 1400
ورزش

ورزشی که کاهش وزن را افزایش می دهد

بررسی ها نشان می دهد انجام ورزش های کوتاه مدت می تواند کاهش وزن را افزایش دهد.
  • دوشنبه 19 مهر 1400
ورزش و نرمش زنان

تاثیرات ورزش منظم بر سلامت روان

بررسی ها نشان می دهد ورزش منظم و شیوه زندگی فعال تا ۶۰ درصد از بروز اختلال اضطراب جلوگیری می‌کند
  • دوشنبه 29 شهریور 1400
رفتن به بالا