خواب - اعتبار نوین

چرا سحرخیز بودن برای برخی از ما غیر ممکن است؟

دانشمندان یک نوع جهش ژنتیکی را که به اصطلاح «جغد شب» نام گرفته است، شناسایی کرده‌اند. این جهش ژنتیکی، ظاهراً به این سوال پاسخ می‌دهد که چرا مردم به شب زنده‌داری گرایش پیدا کرده‌اند اما از سحرخیزی اجتناب می‌کنند.

شنبه 09 فروردین 1399

خواب ناکافی چه بلایی برسرمان می آورد؟

برخی بر این باورند که ۸ ساعت خواب روزانه کافی است و برخی نیز ادعا می کنند که ۶ ساعت برای بدن آن ها کفایت می کند. یک خانم ۴۶ ساله از انگلیس برای انجام آزمایش نتایج محرومیت از خواب داوطلب شد.محققان ابتدا با اسکن صورت وی، پوست صورت او را بررسی کردند...

شنبه 09 فروردین 1399

کدام غذاها شما باعث خواب آلودگی می شود؟

بدیهی است نخوابیدن به اندازه کافی نقش مهمی در خسته بودن شخص بازی می‌کند، اما برخی از عوامل دیگر هم به خواب آلوده شدن کمک زیادی می‌کنند از جمله خوردنی‌ها. برخی از غذاها به‌علت وجود مواد و عناصر خاص که رابطه مستقیم با خواب دارند می‌توانند میل به خوابیدن در شما را افزایش داده و باعث تشدید در خوابیدن در طول روز شوند.

پنج‌شنبه 29 اسفند 1398

ده کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، معمولا تا وقتی مقداری قهوه یا صبحانه‌ی کامل و سالم نخورید، قدری احساس گیجی و ناراحتی می‌کنید. با این حال، حتی بعد از آن‌که آثار خواب را از صورت‌مان شستیم و کمی کالری وارد بدن‌مان کردیم، باز هم اتخاذ تصمیم‌های بزرگ و مهم در صبح می‌تواند به یک فاجعه ختم شود.

شنبه 24 اسفند 1398

قبل از خواب از خوردن این 10 ماده غذایی خودداری کنید

همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند. خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود.

یکشنبه 11 اسفند 1398

اگر شب‌ها کمتر از ۷ ساعت بخوابید، بخوانید

همه ما بار‌ها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که باید خواب شبانه‌مان را تا ۷ و یا ۸ ساعت حفظ کنیم. در این میان، اما برخی از افراد به دلیل مسائل مختلفی ساعات کمتری را صرف خواب شبانه‌شان می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت باعث بروز و رخ دادن اتفاقات بسیاری در بدن ما می‌شود که شاید حتی از وجود آن‌ها بی‌خبر هستیم.

شنبه 10 اسفند 1398

تاثیر سردرد بر عملکرد خواب

تحقیقات نشان می دهند مشکلات خواب با شدت و فراوانی وقوع سردرد رابطه تنگاتنگی دارد.

یکشنبه 22 دی 1398

هرگز با زنگ ساعت بیدار نشوید

تحقیقات نشان می دهد بیدار شدن با صدای زنگ ساعت باعث به صدا در آمدن زنگ خطر سلامت می شود.

یکشنبه 08 دی 1398

وسایلی که نباید به رختخواب ببرید

بررسی ها نشان داده است که نور برخی وسایل می تواند میزان هورمون ملاتونین را که خواب را کنترل می کند تحت تاثیر قرار دهد.

پنج‌شنبه 05 دی 1398

چگونه زمان طولانی بیدار بمانیم؟

برای افزایش هشیاری و دریافت انرژی، یک موزیک شاد و آرام گوش دهید چراکه موسیقی با صدای بلند باعث بیدار ماندن طولانی مدت ذهن می‌شود.

پنج‌شنبه 28 آذر 1398

چگونه در زمان گرفتگی بینی راحت بخوابیم؟

آلرژی ها، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر دلایل شایع گرفتگی بینی می توانند خوابیدن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند.

سه‌شنبه 26 آذر 1398

عوارض مرتب کردن زود هنگام رخت خواب

جمع کردن زود هنگام رختخواب می تواند باعث بروز بیماری‌های عفونی مانند سل، اندوکاردیت، استئومیلیت (عفونت استخوان)، تب مالت، بروسلوز و آبسه می‌شود.

یکشنبه 24 آذر 1398

خواب بیش از حد موجب سکته مغزی می شود

محققان دریافته‌اند که خواب بیش از ۹ ساعت می‌تواند تاثیرات خطرناکی بر سلامت افراد داشته باشد

شنبه 23 آذر 1398

کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد

نتایج مطالعات بسیاری نشان می هد که رژیم غذایی بواسطه دارا بودن ترکیبات معین، تولید و ترشح هورمون‌های مؤثر بر خواب را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

پنج‌شنبه 14 آذر 1398

تاثیر کم خوابی در ابتلا به پوکی استخوان

مطالعات نشان می دهند کم خوابی خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.

یکشنبه 10 آذر 1398