راهکارهای موثر برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، در سرطان پروستات هم مثل هر بیماری دیگر راههای برای جلوگیری از بروز وجود دارد که شامل:

انتخاب یک رژیم غذایی سالم پر از میوه و سبزیجات، غلات کامل و کم چربی

مصرف گوشت ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا3

مصرف فیبرهای گیاهی(حاوی سلولز و همی سلولز) و پروتئین های گیاهی نظیر سویا به دلیل داشتن ایزوفلاونی به نام Genistein که مانع رشد سلول های سرطانی می شود.

مصرف سبزیجات مانند انواع کلم ها(کلم گل، کلم پیچ، کلم تکمه و…) به دلیل داشتن ترکیباتی نظیر ایندول ـ کربونیل، گلوکاریک اسید(کلسیم ـ دی ـ گلوکارات) وسولفورافان.

مصرف سلنیوم، ویتامین های D و E و عنصر روی

کند شدن رشد سرطان پروستات با نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار

ورزش و فعالیت بدنی :با ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه و افزایش فعالیت بدنی ، باعث افزایش سلامتی و کاهش خطر ابتلای خود به سرطان پروستات را کاهش شوی

حفظ وزن مناسب، اگر وزن فعلی شما مناسب است، پس آن را حفظ نمایید و اگر زیاد است شروع به کم کردن وزن کنید.