منو 
- شنبه 25 اردیبهشت 1400 :: 11:59
ایده پیداکردن شادی در این روزهای غم‌انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد اما نکته مهم این است که پیداکردن راه‌هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است.
بر طبق آخرین نظرسنجی‌های صورت‌گرفته در دانشگاه نورک شیکاگو، آمریکایی‌ها در غمگین‌ترین دوران خود طی پنجاه سال گذشته هستند. شاید برای شما جالب باشد که بدانید تنها ۱۴ درصد از افراد شرکت‌کننده در یک نظرسنجی که به‌تازگی در چندین کشور اروپایی مثل بلژیک، فرانسه، آلمان و … برگزار شده، واقعا شاد هستند و این مقدار یعنی چیزی حدود ۳۱ درصد کمتر از ۲ سال گذشته، افراد احساس شادی می‌کنند اما آن چه مسلم است راه‌های زیادی برای رسیدن به شادمانی حتی در دوران پاندمی وجود دارد. در ادامه نکاتی در همین باره و توصیه‌هایی برای پاتک به کاهش ۳۰ درصدی شادمانی در روزگار کرونایی مطرح خواهد شد.
باید از ترس‌هایمان، تولید شادی کنیم
ایده پیداکردن شادی در این روزهای غم‌انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد اما نکته مهم این است که پیداکردن راه‌هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. «کارل ماریه» رئیس یک کلینیک روانشناسی در آمریکا بر این باور است که انرژی منفی این روزها به جسم و روح و ذهن ما نفوذ کرده است. وی معتقد است ما باید از ترس‌هایمان شادی تولید کنیم و ترس‌هایمان را به عنوان دوست در نظر بگیریم. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می‌شود و در مقابل ویروس‌های مختلف حتی مانند تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی را در این روزها نباید به عنوان یک حس گناه در نظر گرفت بلکه شادمانی در این روزها تنها یک استراتژی و پروتکل بهداشتی دقیقا مثل شستن دست‌هاست. اما موضوع مهم این است که در این روزهای پاندمی چگونه فرد می‌تواند به شادمانی برسد؟ و این چیزی است که به اندازه شستن دست آسان نیست.
4 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
محققان حوزه روانشناسی، ۸ راه برای رسیدن به شادمانی به مردم در این روزها پیشنهاد می‌دهند.
حواس‌تان به جسم‌تان، ۲ برابر بیشتر از گذشته باشد
محققان بر این باورند که اولین قدم برای رسیدن به شادی این است که فرد مراقب بدن و سلامت خود باشد زیرا حالات جسمانی بر حالات روانی ما تاثیر مستقیم دارد. توصیه می شود که در دوران پاندمی‌ها از بدن خود دو برابر بیشتر از گذشته مراقبت کنید و به هیچ وجه، ورزش را فراموش نکنید. انجام حرکات کششی در خانه یا پیاده‌روی روزانه با رعایت پروتکل‌های بهداشتی می‌تواند در این مورد بسیار کمک کند. تحقیقات انجام شده در همین باره نشان می‌دهد که ۱۲ دقیقه پیاده‌روی در روز باعث ایجاد احساس شادی در فرد می‌شود.
ارتباط‌تان با دیگران را قطع نکنید
ارتباط با دیگران بسیار مهم است و حالا که توصیه می‌شود از دورهمی‌های حضوری منصرف شوید، نباید ارتباط‌های اجتماعی‌تان با دوستان، آشنایان، فامیل و … را به طور کامل قطع کنید. حتی اگر مجبور به ماندن در قرنطینه هستید، ارتباط‌تان با دوستان و آشنایان را از طریق شبکه‌های اجتماعی حفظ کنید. این روزها با پیشرفت تکنولوژی، راه‌های ارتباطی بسیاری در اختیار افراد قرار گرفته است.
به عکس‌های طبیعت نگاه کنید
این روزها رفتن به طبیعت یا حتی پارک، سخت‌تر از قبل شده و استرس زیادی دارد. با این حال، تحقیقات اخیر روان‌شناسان نشان می‌دهد نگاه کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می‌شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می‌تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می‌کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود این روزها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید.
