محافظت از پوست ها، سرماخوردگی و سینوزیت در زمستان

با سرد شدن هوا همیشه سر و کله بیماری‌های مختلف پیدا می‌شود. از آنفلوآنزا تا سرماخوردگی بگیرید تا درد مفاصل، خشکی پوست و سینوزیت. برای همین به کار بردن نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن در روزهای سرد و زمستانی بسیار اهمیت دارد.

خشکی پوست خارش و خشکی پوست در فصل زمستان مشکل شایعی است. استفاده از محصولات مرطوب کننده برای بسیاری از افراد اثربخش است. درصورتی که مستعد خشکی پوست در فصل زمستان هستید اعمال تغییرات کوچکی در رژیم غذایی، به‌طورمثال مصرف چربی‌های سالم از جمله گردو، روغن زیتون و آووکادو و کاهش مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین‌ می‌تواند به شما کمک کند.
نور بگیرید تحقیقات نشان می‌دهد که زمان صرف شده در طبیعت و در مقابل نور خورشید، مزایای قابل توجهی برای سلامت روحی و جسمی دارد. در تماس با نور قرار بگیرید. تا جایی که می‌توانید در زمستان از خانه خارج شوید و در فضای باز قرار بگیرید، مخصوصا این کار را در روشنایی روز انجام دهید.

اهمیت مصرف ویتامین‌ها مصرف ویتامین C در زمستان‌ها از بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا حفاظت می‌کند. ویتامین D هم کمبود نور خورشید را تا حدی جبران می‌کند. این ویتامین‌ را می‌توانید به شکل طبیعی از میوه‌ها و مرکبات و نور خورشید دریافت کنید. اگر دسترسی مداوم به این موارد ندارید سعی کنید مکمل آن را مصرف کنید.

دمنوش‌های گیاهی انواع مختلفی از دمنوش‌های گیاهی وجود دارند که به حفظ سلامتی‌تان کمک می‌کنند. دمنوش‌هایی مانند لیمو و بابونه با آرام کردن اعصاب و بدن به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می‌کنند. بعضی از دمنوش‌های گیاهی مانند چای سبز یا رویبوس سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. حتما قبل از مصرف از ارگانیک بودن و کیفیت مواد سازنده‌ این دمنوش‌ها اطمینان حاصل کنید.

درد مفاصل را فراموش کن معمولا افراد بالای 50 سال با سرد شدن هوا دچار احساس درد در مفاصل خود خواهند شد. به منظور تسکین دردهای ناشی از آرتریت در فصل زمستان لازم است لباس بیشتر و مناسب بپوشید تا گرمای بدن حفظ شود. لازم نیست یک لباس بافتنی و ضخیم بپوشید. لباس‌های خود را به صورت لایه لایه پوشیده و محل درد را گرم نگه دارید.

سینوزیت و سرما در واقع سرما و سینوزیت رابطه‌ای تقریباً مستقیم با هم دارند به شکلی که افراد دارای سینوس‌هایی بیمار یا همان بیماری سینوزیت در این فصل‌ها دردسرهای فراوانی خواهند داشت. بهترین راهکار برای فرار از سینوزیت این است تا جایی که امکان دارد در روزهایی که هوا سرد است از وسایلی مانند موتور یا دوچرخه برای رفت‌و‌آمد استفاده نکنید زیرا برخورد هوای سرد به صورت، ایجاد مشکل خواهد کرد. همچنین ایجاد پوشش مناسب روی صورت و پیشانی در روزهای سرد به پیشگیری از سینوزیت کمک خواهد کرد.

پیشگیری از سرماخوردگی با ورزش انجام ورزش به‌صورت منظم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است اما انجام ورزش‌های سنگین در باشگاه‌های ورزشی و بدن سازی و فشار آوردن بیش از حد به بدن می‌تواند نتایج معکوس داشته باشد. فعالیت حرکتی به مدت 30 دقیقه در روز و سه تا چهار بار در هفته سیستم دفاعی را در برابر عفونت تقویت می‌کند و تقریبا 50 درصد احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.