برای خارش بدن چه بخوریم؟

خارش بدن یکی از آزاردهنده ‌ترین مشکلات پوستی است که می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. چه این خارش ناشی از خشکی پوست، آلرژی، بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس باشد یا ناشی از مشکلات کبدی، کلیوی یا حتی قند خون، یکی از مؤثرترین راه‌های کنترل آن، توجه به تغذیه است. در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم که برای خارش بدن چه بخوریم و چه مواد غذایی را باید از رژیم خود حذف کنیم تا بدنمان آرام بگیرد.

خارش بدن از دیدگاه طب سنتی

در طب سنتی ایرانی، خارش پوست اغلب نشانه‌ای از غلبه صفرا یا سودا در بدن تلقی می‌شود. به عبارت دیگر، زمانی که حرارت یا خشکی غیرطبیعی در بدن افزایش یابد، پوست واکنش نشان داده و شروع به خارش می‌کند. از نظر حکمای طب سنتی، اصلاح تغذیه، پاکسازی کبد، و کاهش حرارت داخلی بدن، از مهم‌ترین اقدامات برای درمان خارش بدن است.

۱. مواد غذایی مفید برای کاهش خارش بدن

الف) خوراکی‌های خنک‌کننده و مرطوب

مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب می‌توانند حرارت و خشکی پوست را کاهش دهند و به تسکین خارش کمک کنند. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خیار تازه: خیار سرشار از آب و ویتامین C است. خاصیت خنک‌کنندگی دارد و می‌تواند خشکی پوست را کاهش دهد. مصرف روزانه یک عدد خیار می‌تواند مؤثر باشد.
• کاهو: یکی از بهترین گزینه‌ها برای پاکسازی بدن و کاهش التهاب‌های پوستی. ترکیب کاهو با آب‌لیمو و کمی روغن زیتون به شدت مفید است.
• هندوانه: یک میوه تابستانی با خاصیت مرطوب‌کننده و ضد التهاب. اگر خارش شما در فصول گرم شدت می‌گیرد، هندوانه بخورید.
• آلو بخارا و آلو سیاه: با خاصیت ملین بودن و طبع سرد، به کاهش حرارت کبد و بدن کمک کرده و در درمان خارش مؤثر است.

ب) مواد غذایی تقویت ‌کننده کبد

چون بسیاری از خارش‌های مزمن بدن ریشه در مشکلات کبدی دارند، تقویت عملکرد کبد نقش مهمی در درمان این مشکل دارد:

1. عرق کاسنی و شاتره: ترکیبی فوق‌العاده برای کاهش حرارت و سم‌زدایی از کبد. روزانه یک استکان از ترکیب این دو عرق گیاهی بنوشید.
2. سبزیجات برگ‌سبز: مانند گشنیز، جعفری، و اسفناج که با فیبر و مواد مغذی خود به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند.
3. روغن زیتون بکر: مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می‌تواند به پاکسازی کبد و نرم شدن پوست کمک کند.

۲. مواد غذایی که باید پرهیز شوند

همان‌قدر که برخی خوراکی‌ها برای کاهش خارش بدن مفیدند، برخی دیگر می‌توانند آن را تشدید کنند. در ادامه به مهم‌ترین خوراکی‌های مضر اشاره می‌کنیم:

مواد غذایی تند و پر ادویه: فلفل، زنجبیل، سیر زیاد، و ادویه‌های تند می‌توانند حرارت بدن را افزایش داده و خارش را تشدید کنند.

خوراکی‌های صنعتی و فرآوری‌شده: مانند سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و نوشابه. این مواد با افزودنی‌ها و نگهدارنده‌های شیمیایی، اغلب باعث حساسیت و تحریک پوست می‌شوند.

شیرینی‌جات مصنوعی و قند بالا: کیک، شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند التهاب داخلی را افزایش دهند.

گوشت قرمز پرچرب: مخصوصاً اگر زیاد مصرف شود، ممکن است موجب افزایش سودا یا صفرا در بدن شود.

۳. نوشیدنی‌های مفید برای درمان خارش پوست

الف) دمنوش‌های گیاهی آرامش‌بخش پوست

• دمنوش گل ختمی: با طبع سرد و مرطوب، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تسکین خارش است.
• دمنوش بنفشه: گیاهی با خاصیت ضد التهابی، ملین و مناسب برای پاکسازی بدن.
• دمنوش عناب: عناب باعث کاهش حرارت و تصفیه خون می‌شود و برای درمان خارش ناشی از گرمی مزاج بسیار مفید است.

ب) نوشیدنی‌های مخصوص پاکسازی کبد

آب گرم با لیمو ترش طبیعی: نوشیدن این ترکیب به صورت ناشتا، بدن را سم‌زدایی کرده و پوست را شفاف‌تر می‌کند.

عرق خار مریم: گیاهی با خاصیت ضد التهابی و محافظ کبد، که مصرف منظم آن می‌تواند علائم پوستی ناشی از کبد چرب را کاهش دهد.

۴. میوه‌هایی که خارش بدن را کاهش می‌دهند

برخی میوه‌ها علاوه بر خواص ضد التهابی، به کاهش خارش و بهبود سلامت پوست نیز کمک می‌کنند:

1. سیب: به خصوص سیب سبز که سم‌زدا است و در کنترل قند خون نیز نقش دارد.
2. انگور قرمز: سرشار از آنتی‌اکسیدان، خاصیت پاکسازی خون دارد.
3. انار: به دلیل طبع سرد و قابض بودن، به تعادل مزاجی بدن کمک می‌کند.
4. زغال‌اخته: میوه‌ای مفید برای صفرا و مناسب در درمان خارش‌های صفراوی.

۵. آیا مکمل‌ها و ویتامین‌ها هم می‌توانند مفید باشند؟

بله، در بسیاری از موارد خارش بدن ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مهم‌ترین آنها عبارتند از:

ویتامین B کمپلکس: مخصوصاً B3 (نیاسین) و B6 که در متابولیسم پوست نقش دارند.

ویتامین E: با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به بهبود التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.

روی (زینک): عنصری ضروری برای سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی.

توصیه می‌شود به‌جای استفاده از مکمل‌های شیمیایی، از منابع غذایی طبیعی مانند جوانه گندم، مغزها، تخم‌مرغ و سبزیجات تازه استفاده شود.

۶. پیشنهاد ویژه: پاکسازی بدن با محصولات ارگانیک

اگر به دنبال راهی طبیعی، بی‌ضرر و مؤثر برای درمان خارش بدن هستید، ترکیب تغذیه سالم با مصرف گیاهان دارویی ارگانیک بهترین انتخاب است. محصولات طبیعی مانند عرق کاسنی، شاتره، بنفشه، دمنوش‌های آرام‌بخش و روغن‌های گیاهی که از فروشگاه‌های معتبر مانند «[فروشگاه اسوه سلامت ایرانیان]» تهیه می‌شوند، کیفیت بالایی داشته و بدون افزودنی شیمیایی هستند.

فروشگاه اسوه سلامت ایرانیان با ارائه گیاهان دارویی کاملاً ارگانیک و فرآوری‌شده مطابق با اصول طب سنتی، انتخابی مطمئن برای کسانی است که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند.

نتیجه‌گیری

خارش بدن، نشانه‌ای از به هم خوردن تعادل درونی بدن است. به جای درمان‌های موقت، بهتر است به دنبال ریشه‌یابی علت آن باشید. تغذیه درست، نوشیدن مایعات مفید، پرهیز از غذاهای محرک و استفاده از گیاهان دارویی طبیعی، بهترین راهکارهای کنترل و درمان خارش هستند.

اگر از خارش مزمن و آزاردهنده رنج می‌برید، همین امروز سبک تغذیه‌تان را اصلاح کنید و از محصولات ارگانیک کمک بگیرید. بدن شما شایسته آرامش و تندرستی است.